Kako izgubiti 20 kilograma brzo

Gubitak 20 kilograma , ili oko 45 kilograma, zahtijeva disciplinu i naporan rad . To je najbolje obaviti uz poštivanje određenih pravila , dodajući vježbu i pridržavaju hranjiv dijeta . Upute Screenshot
1

jedu vlakna . Vlakna je tvrdoća koja omogućuje vaš probavni sustav da funkcionira bolje . Potrošnja vlakana može pomoći ići duže vrijeme između obroka . Potražite visoke vlakno namirnica poput voća i povrća . Pokušati dobiti nekoliko obroka svaki dan . Jeste jabuku ili krušku na dohvat ruke tijekom dana umjesto drugih manje punjenje grickalice poput čokolade . To vam može pomoći da izgubite težinu brzo .
2

aktivnostima najmanje trideset minuta dnevno . Vježba je važan dio svake prehrane plana . Dobra tjelovježba ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu brzo , ali također će vam pomoći da se ton vaše mišiće . Žene bi trebale pokušati iskoristiti svjetlo težine ( £ 10 ili manje ) najmanje dva ili tri puta tjedno . Muškarci možda žele koristiti teže utege izgraditi bulkier mišiće . Kombinirajte dizanje utega uz aerobne vježbe kao što su biciklizam ili trčanje . Pobrinite se da imate pravu odjeću . Kao svoje veličine odjeće smanjuje korištenje obećanje nove odjeće pružiti motivaciju za nastavak prehrane i izgubiti dvadeset kilograma brzo .
3

Važite se . Prilikom pokušajaspecifičan cilj mršavljenja je važno pratiti vaše mršavljenja svaki tjedan . Pribilježiti svoju početnu težinu na kalendaru . Izdvojiti određeni dan svaki tjedan snimiti svoju težinu . Kupnja skala koja možete pročitati lako . Nositi istu stvar svaki put kad se vagati .
4

jedu vlakna . Vlakna je tvrdoća koja omogućuje vaš probavni sustav da funkcionira bolje . Potrošnja vlakana može pomoći ići duže vrijeme između obroka . Potražite visoke vlakno namirnica poput voća i povrća . Pokušati dobiti nekoliko obroka svaki dan . Jeste jabuku ili krušku na dohvat ruke tijekom dana umjesto drugih manje punjenje grickalice poput čokolade i izgubiti kile puno brže .
5

Pronađite dijeta prijatelj . Usko surađujući s nekim može pomoći da ostanu motivirani . Idealna dijeta prijatelj će biti jednako motivirani izgubiti veliku količinu težine . Ako je moguće raditi s nekim u svojoj kući kao što supružnika ili prijatelja koji živi u blizini . Bračni drug može vam pomoći da izbjegnete donosi dodatne kalorije u kuću . Uspoređujući bilješke s prijateljem dijeta može pomoći da ostanete motivirani i izgubiti težinu brže . U kilograma će ispasti i ostati izvan .