Vježba za gubitak tjelesne težine Mid Area
Mnogi ljudi smatraju da je teško izgubiti težinu u središnji , što uključuje njihov trbuh i bokove . To su problematična područja , jer za većinu ljudi , ovo jemjesto na koje mnogi ljudi pohraniti svoje salo . Najbolji način za izgubiti težinu u sredinom području je kombinirati pravilnu prehranu i dobar program vježbanja . To će vam omogućiti da prolio mast brzo i jednostavno, bez uzimanja drastične mjere , a također je dobro za vaše cjelokupno zdravlje . Dijeta
Kada pokušavate izgubiti težinu u središnji , važno je poboljšati svoju prehranu i unos kalorija . Najbolji hranu jesti kada pokušavate prolio masnoće su one s niskim udjelom masnoća i visoko u prehrani . To su voće, povrće, žitarice i proteine . Kombinacija tih namirnica će vam dati odgovarajuće kalorija i prehrane , te će vas držati visoko u energiju .
Također je važno imati na umu da kada pokušavate izgubiti na težini , što nužno ne želite izrezati hranu potpunosti , ali umjesto toga jesti manje hrane uz svaki obrok . Jesti pet-šest obroka dnevno, koje su manji u veličini od tri velika obroka dnevno . To će zadržati svoju razinu energije tijekom dana , te će osigurati da ne pohranu masnoće . Uz kombinaciju jesti namirnice koje su prirodno i veći u prehrambene vrijednosti , uz male , česte obroke tijekom dana , doživjet ćete gubitak težine čak i prije nego što započnete vježbe rutinu .
Vježba
Kada pokušavate izgubiti težinu ili poboljšati određeni dio tijela , ne vježba posebno ciljati u taj prostor . Trbušne vježbe će raditi na trbuh. Ciljati središnji , vježbe poput trbušnjaka , sit- ups , noga podiže , biciklističke slatkiš i škara slatkiš izgradnju mišića u vašem središnji , koji će gorjeti da masti na svojim nogama . Uključiti u trbuhu raditi svaki put što raditi , ali budite sigurni da rade sve velike mišićne skupine , kao dobro.
Drugi važan aspekt za vježbanje je kardiovaskularni rad . Gorenje kalorija će učiniti da izgubite težinu u cjelini , a posebno u svom trbuh. Kardio rad treba biti učinjeno četiri putatjedno u trajanju od najmanje 30 minuta po vježbi . Radnih duge i kratke udaljenosti su i dobri oblici kardio jer su dobili svoje srce stopa i natjerati vas da se znoje . Long udaljenost trčanje će vam pomoći da izgubite težinu i kratku udaljenost trčanje će vam pomoći da izgubite salo . Stoga , ako se pokušavate prolio mast kako bi stanjili umjesto gubitka velike količine težine , radi ubrzava će biti dobro za vas .
Još jedan dobar kardiovaskularni vježba vožnju biciklom , bilostacionarni iliredovito jedan . Posljednji kardiovaskularne vježbe koje je korisno za mršavljenje jeeliptična stroj . Uz kombinaciju kardiovaskularne rada ,dizanje utega rutinu i oprezni pozornost na prehranu , gubitak težine u središnji može biti ostvaren .
