Kako izgubiti težinu s vitaminom C

gube na težini , morate sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju . Hranjivim tvarima bogate dijeta će vam pomoći da dobijete najviše od kalorija koje konzumiramo . Vitamin C je ulogu u mršavljenja može biti značajniji nego što se nekad mislilo . Istraživanje provedeno od strane Odjela za nutricionizam na Sveučilištu Arizona State ukazuje na to da ljudi s niskim razinama vitamina C nisu u stanju izgubiti salo kao učinkovito kao i one s odgovarajuće razine hranjiva . Dobitinajviše od svog voća i povrća , i izgubiti težinu povećanjem vitamina C unos . Upute Screenshot
1

Jedite hranu koja je bogata vitaminom C, citrusno voće , osobito naranče s 75 mg , suveliki izvor vitamina . Brokula jeiznenađujuće izvor s 45 mg po 1/2 šalice . Jedna kriška rajčice pruža 25 mg . Polapapaja ima 95 mg vitamina C.srednje kivi nudi 55 mg hranjiva . Jagode sadrže 82 mg vitamina C po šalici , a slatke crvene paprike sadrži 141 mg po 1/2 šalice . Za više namirnica koje su bogate vitaminom C , vidi Resources .
2

Pripremite namirnice ispravno . Jedite voće i povrće sirovo . Do 60 posto vitamina C je uništen od vrućine . Ako je potrebno za kuhanje , koristite minimalnu vodu , tako dase ne gubi hranjiva za kuhanje vode prije konzumacije .
3

Uzmi dodatak . RDA ( preporučeni dnevni unos ) vitamina C je između 70 i 90 mg . Trenutna istraživanja pokazuju da ljudi trebaju konzumirati više vitamina C nego što je preporučeno - do 1000 mg dnevno . Dodaci su na raspolaganju u tabletama , kapsulama i chewables . Zubima uz obroke dva do tri puta dnevno .
4

jedu uravnoteženu prehranu . Iako vitamin C je važno , to nijelijek za sve . Jesti uravnotežene prehrane i svakodnevno vježbanje jenajbolji način sagorijevati više kalorija nego što se u. Dodavanje vitamina C na već zdravoj prehrani pomoći će vam ispuniti svoje ciljeve mršavljenja učinkovitije .