Zdravog načina da se potaknuti metabolizam
Mnogi pilule na tržištu obećanje da će potaknuti vaš metabolizam , sagorijevati više masti ili spali ga brže , i vas pretvoriti u kalorijski stroj koji vam omogućuje da jesti koliko želite i dalje gube na težini . Dok su neki od tih tableta imaju neznatan utjecaj na metaboličke stope , najčešće dolaze s ozbiljnim nuspojavama , poput luta srca i visokog krvnog tlaka . Umjesto riskirajući svoje zdravlje kako bi poboljšao svoj metabolizam , učinite to na prirodan način . Dijeta
jela koja su bogata šećerima i mastima vas usporavaju , dok su oni koji kombiniraju zdrave cjelovite žitarice s mršavim proteinima proizvesti pojačati energije i pomoći u borbi protiv umora . B vitamini i magnezij su oba potrebna zametabolizam da rade ispravno , tako da povećate unos špinat, brokula , soja , zobene pahuljice i orašasti plodovi . Začinjena hrana također čini podići metabolizam , kao i zeleni čaj, kavu i ginseng .
Kada jedete također utječe na metabolizam . Se natašte tijekom dijeta , na primjer, usporava metabolizam jertijelo pokušava sačuvati energiju sagorijevanjem masti polako kao moguće . U stvari , bilo koja dijeta da stavlja svoj unos kalorija ispod 1000 kalorija će dati svoje tijelo ideju da ste gladni i usporiti metabolizam . Ista stvar se događa kada preskočiti doručak ili potrošiti više od četiri sata bez hrane ništa . S druge strane , jesti male, česte obroke - čak šestdnevno - će potaknuti metabolizam i pomoći vam sagorijevati masti brže i učinkovitije . Čuvajte svoje obroke mala - . Veličine šake
Voda također potiče metabolizam , jer jebitan dio proces spaljivanja energije . Hladna voda je bolje , jer vaše tijelo će sagorijevati više kalorija pokušavajući ga zagrijati .
Vježba
kardio vježba je dobra za zdravlje i mršavljenje , ali je trening s utezima je ono učinkovito povećava metabolizam . To je zato što je mišić potrebno više energije za održavanje od masnoća , što uzrokuje da tijelo raditi i sagorijevati više kalorija . To se događa čak i kadatijelo miruje . Vježbanje u jutarnjim satima će zadržati svoj metabolizam podignuta tijekom dana .
Interval trening je posebno dobar za povećanje metabolički stopa . Interval miješa visoki intenzitet rafala vježbe s duljim razdobljima niže intenziteta vježbanja , i dobar je za poučavanje tijelo da koristi kisik i energiju učinkovitije .
