Početna lijek za suzbijanje apetita

Dijeta je teško , pogotovo kada je u pitanju koje se bave iskušenja . Kada su rezanje kalorija , to je lako da se osjećaju glad cijelo vrijeme . Postoji mnogo dijeta pilule na tržištu koji tvrde da potiskuju apetit , ali oni često sadrže kemikalije koje nije odobrila FDA, a može biti nezdrava . Srećom , postoji mnogo prirodnih načina za potiskivanje apetita . Protein

Hrana koja sadrži velike količine proteina suveliki suzbija apetit . Potražite namirnice koje su niske u masnoća i kalorija , ali visoko u bjelančevina . Orašasti plodovi sudobar izbor ; iako oni imaju neke masti , to jezdrava vrsta masnoće koje vaše tijelo treba , imali pregršt će zadržati glad u uvali . Druga mogućnost je da koristite sirutke i sojinog proteina u prahu kako bi se trese . Možete pronaći različite vrste proteina praha u trgovinama zdrave hrane i nekim trgovinama . Iako su ponekad skuplji , oni omot više grama proteina s manje kalorija od većine drugih opcija .
Voda

Voda je vjerojatnonajjeftiniji suzbija apetit ne postoji . Ispijanje vode tijekom dana čuva vaš želudac osjećaj sitosti . Često žeđ je pogrešan za glad . Ako se osjećate gladni , pokušajte popiti čašu vode prvi i pričekajte oko 20 minuta . Moguće je da vaše tijelo je samomalo dehidrirani . Za više kalorija spaljivanja snage , piti ledeno hladne vode . Vaše tijelo će se spali dodatnih kalorija jer grije vodu do temperature tijela .


Povrće

Zeleno lisnato povrće poput špinata, salate i kupusa mogu vam ispuniti s vrlo malo kalorija , plus oni imaju puno vitamina i minerala koje treba da ostanu zdravi . Uzimanje mrkve i celera će držati usta zauzet i , jer su gusti , oni potrajati probaviti . S nekim od tih namirnica , što zapravo sagorijevati više kalorija nego što ih probavljanjesama hrana sadrži . Pokušajte jesti salatu punu povrća s laganim preljevom prije obroka . Salata će vas napuniti dovoljno da ćete pojesti manje glavnog jela kalorične .

Vlakana Srpski Srpski

zakuska na namirnice koje sadrže puno vlakana . Dodavanje mekinje žitarica za jutarnju jogurta može vas držati puna satima . Isprobajte različite high - vlakno voće . Mangos su slatki i ukusni , a jedna porcija sadrži polovicu preporučeni dnevni vlakana . Topiva vlakna (kakve nalazimo u voću i nekom povrću ) pretvara u gustu mliječ -like tvari u vaš probavni stazi , koja vam pomaže da se osjećate puni . Netopiva vlakna , nalaze u cjelovitim žitaricama , veže se masnoća i čisti sustav .
Juha

juha jeodličan način da se napuniti s manje kalorija . To je tekućina - based, tako da ispunjava svoj ​​želudac poput vode . Većina vrsta sadrži neki protein u obliku zrna ili mesa , kao i bogat vlaknima, povrće . Jesti juhe koje imaju jasnu juhu , a ne krema na bazi juhe , koji sadrže više masti i kalorija .