Kako imatiloš dan Dijeta

" loša prehrana dan " jedan kojiDieter odabire se " podvaliti" jedući omiljene namirnice koje mu je redovna dnevna prehrana ne omogućuju . Nazvavši ga" prevariti dan " moglo biti prikladnije , kao što ne mora bitiloše - dapače , nutricionisti preporučuju da na dijeti imaju jedan dan svaki tjedan da se opustite svoje dijete , koje motke off žudnje . Cheat dana dobiti "loš" rap , jer mnogi na dijeti uzeti koncept predaleko tako da je liječenje kao freebie dan za nesputanog binging . Međutim , kada je prišao osjetno ,zaslužena " loša prehrana dan " može biti bez osjećaja krivnje i zdrav . Upute Screenshot
1

Odaberite unaprijed dana u kojem ćete odrediti svoje prehrambene splurging za tjedan dana . Tipično , na dijeti planiraju svoje varanje dana tijekom vikenda ili na dan koji su imali zakazan večeru ili neki drugi događaj koji uključuje hranu za koje znaju da će biti u iskušenju da upuštati .
2 Koncept dan varati zahtijeva predanost svoje prehrane na svim drugim vremenima .

Slijedite svoje redovite dijeta programa kroz svaki od ostalih šest dana u tjednu . Pridržavajte se strogo s prehranom i vježbe režima . Ako se osjećate sklon zalutao , podsjetite svoje nadolazeće mangupirati dan kao poticaj da ostanu na stazi . Vaš odabrani dan će biti eksponencijalno više ugodno , i svoje omiljene namirnice koje mnogo više usta zalijevanje , ako znate što je uistinu ste zaradili te nagrade .
3

Predvidjeti svoj ​​cheat dan razmišljanje da jeodmor , ali ne islobodan prolaz jesti ništa . Za jedan dan, možete se opustiti svoje brige oko brojanja kalorija i izbjegavanje svoje omiljene hrane . Međutim , ako koristite vaše prehrane napredak kao motivacija za umjerenog pristupa , vi ste više vjerojatno da će zadovoljiti vaše prehrane ciljeve , a što dobro iskoristiti varati dana .
4. Koristite svoje potrebe za hranom , kao poticaj da ostanu na stazi .

Odaberite unaprijed tretira ćete i sami posluživati ​​na vašem mangupirati dan . Nakon što je zamislio plan za izbornika vašeg dana vam daje nešto konkretno gledati prema naprijed tijekom tjedna , te će vam pomoći squash tendenciju da zgrabite i nagriza sve što je u očima kaddođe dan .
5 Planiranje jedan uživanju cheat obrok može biti vaš poslastica u tjednu .

plan ni jedan slavljenički varati dan obrok u omiljenom restoranu i poštivati ​​svoje prehrane ostatak dana ili raspršiti male splurges tijekom dana , ugrađena u zdrave , ugodna jela .
6

Šavor svaki jedan od vaših oproste na vašem mangupirati dan . Izboriti vrijeme za obrok ili poslastica i jedite polako . Ne samo da ćete uživati ​​u osjetilni prehrane iskustvo više u potpunosti, ali ćete također daju svoj ​​mozak vremena da se registriraju kad si pun i izazvati da se zaustavi dok ste ispred .
7teretana će biti lakše je u ponedjeljak , ako ste upustio osjetno preko vikenda .

Hit teretanu s dodatnim guštom u ponedjeljak jer nisi spadati u vagon ili sporo se dolje gorging nerazumno . Napravite teretanu afirmacija kontinuiranom predanosti razuman , zdrav i uspješan dijeta .