Dijeta za brzo mršavljenje

Gubitak težine brzo jecilj za mnoge ljude , ali to nije nužnonajzdraviji način za izgubiti težinu . Gubljenje težine na stalan stopi s uravnoteženoj prehrani jebolji pristup dugoročno mršavljenje i zdraviji način života . Prvi korak u pronalaženju pravo dijeta za mršavljenje je pronaći onaj koji će vam pomoći zadržati težinu off nad dugo vući . To jeistina mjerilo uspješnog plan prehrane . Kalorije Točka

bi izgubiti pola kilograma na težini , više 3.500 kalorija mora biti spaljen od konzumira . Za početak gubitka težine s kalorija brojanje , prvo morate odrediti broj kalorija koje su potrebne kako bi održali svoju trenutnu težinu . Oduzmite 500 kalorija od tog broja , a to će rezultirati u jednom kilogramu mršavljenja na kraju sedam days.Exercise igra važnu ulogu u određivanju broja potrebnih kalorija dnevno gube na težini . Kada bi povećali razinu aktivnosti , možete povećati količinu kalorija koje su mogli jesti . Kalorije se ne bi trebao ići ispod 1400 dnevno . Ako je iznos koji morate jesti za izgubiti pola kilograma težine u tjedan dana je ispod 1400 , što bi trebalo povećati svoju vježbu kako bi se omogućilo više kalorija .
Planiranje obroka

teško je držati s dijeta bez planiranja obroka . Planiranje omogućuje kontrolu količina kalorija koju konzumiraju . Dobro izabrativažan dio gubitka težine i zdravom dijetom , ali bez obrok plan koji je osmišljen prije to može biti teško napraviti ispravan izbor . Planirajte svoje obroke za prvih nekoliko tjedana u program mršavljenja dok ste u stanju napraviti zdraviji izbor na svoju vlastitu .
Vježba

možete izgubiti težinu jednostavno sa kalorija brojanja , ali vježba pomoći ćeproces kretati mnogo brže . Uz vježbanje , vi ste gori od kalorija koju konzumiraju na mnogo višoj stopi . To vam omogućuje da jedete više hrane , koja može vam pomoći staviti sa prehrani za duži period . Izuzetno niske kalorijske dijeta može biti vrlo teško zadržati dulje vrijeme . Vježba vam omogućuje da povećate svoju kalorija i dati vam više izbora hrane tijekom dana .

Uspješna dijeta uključuje plan održavanja . Praćenje tjelesne težine nakon što je završioprehrana jedan je od načina kako bi bili sigurni da ste održavanje vaše mršavljenja . Kadrazmjera počinje creep up , vrijeme je da se pogled na kalorije koje ste jeli i gdje se može klizanja na svoje zdrave prehrane .