Što Foods Povećanje metaboličke stope
? Postoji mnogo načina za ljude da gube na težini , uključujući i gledajući koliko kalorija troše i vježbanje . Međutim , neki ljudi ne shvaćaju da neke namirnice zapravo mogu povećati vaš metabolizam i pomoći vam sagorijevati više kalorija dok se ne ostvaruju . Naravno , to nijejednostavan način da ispadne značajnu količinu kilograma , ali za neke ljude , svaki malo broji ! Opće smjernice
Prije nego uzimajući u tome što hrana će zapravo povećati svoj metabolizam , morate slijediti nekoliko drugih smjernice svoje prehrane koji će vam pomoći na tom putu . Prije svega , ne jede zapravo će smanjiti vaš metabolizam , jer proces poznat kao termički učinak hrane ( TEF ) . Prema Clinical Nutrition Research Unit na Sveučilištu Vanderbilt , TEF definiran kao povećanje metabolizam tijekom probavu hrane . Dijetalna mast jelako probavljiva , tako da će samo povećati vaš metabolizam malo , a protein jenajteže probaviti . Prema Laurie Hedlund , LPN , također je važno imati na umu da ako smanjite kalorije drastično , vaše tijelo će zapravo usporiti svoj metabolizam se nadoknadio gubitak . Trebali bi razmotriti jesti na 6 malih obrokadnevno kako bi vaš metabolizam i potaknut i održavanje zdravog načina života .
Zeleni čaj
Zeleni čaj nije točno" hrana " ali jeučinkovit način za povećanje metabolizam . Zeleni čaj sadrži epigalokatehin galat ( EGCG ) , što ubrzava mozak i živčani sustav te sagorijeva više kalorija .
Brokula
Ovo povrće je visoka u dva važni sastojci : vitamin C i kalcij . Kalcij jemetabolički okidač , uzrokujući pogurati u svoj metabolizam , a vitamin C zapravo pomaže apsorbirati čak i više kalcija . Savršena kombinacija !
Jalapenos
jalapenos sadrže kapsaicin, koji uzrokuje vaše tijelo sagorijevati više kalorija nego inače pa čak i satima nakon što ste ih uzimati . Kapsaicin ubrzava i svoje srce i krvotok .
Jabuke i grejpa
jabuke i grejpa su vlaknima , što je teže za vaše tijelo probaviti . Više rada je na pregledu, više kalorija ste spali u procesu .
Leća
Prepun proteina i ugljikohidrata , leća se duže probavlja , izaziva vas sagorijevati više kalorija u procesu .
