Blender Dijeta Recepti
Skromnih mikseri jeneprocjenjiv alat za izradu brze , low- kalorija recepte . Ukusna , hranjiv obrok shake može biti u nekoliko minuta s blenderu i nekoliko jednostavnih sastojaka . Držite zdrave sastojke na ruku , tako da ste uvijek spremni napraviti shake ili smoothie , prilagođavamo odgovaraju kalorija ili proteina zahtjeve svoj specifičan način ishrane . Sastojci
Freeze voće poput jagoda , borovnice, maline , narezane banane i breskve kriške u jednom sloju na cookie sheet . Nakon zamrznuta , stavite ih u plastičnu vrećicu . Ove smrznuto voće čine velike dopune miješalica dijeta trese .
Bez šećera sirupi dolaze u mnogim okusa --- uključujući badema , metvice , cimeta , maline i vanilije --- i može potaknuti ukusnošću od trešnje ili frape .
Proteinski prah dolazi u mnogim okusa i brandova . Odaberite jedan ili nekoliko u okusa koji vam se sviđa i koristiti ih u kombinaciji s voćem i bez šećera sirupa za dijetu miješalica trese . Puderi koji su označeni kao niskim ugljikohidratima obično će imati najniže kalorija sadržaj . Broj kalorija i proteina sadržaj varira među brandova , pa pročitajte naljepnice kako bi pronašli onu koja je prikladna za vaše potrebe prehrane .
Koristite mlijeko ili jogurt za izvor proteina u receptima koje ne zahtijevaju protein u prahu . Ovi mliječni proizvodi također mogu zamijeniti za vodu u receptima koje ne uključuju proteinski prah .
Protein trese
Napravite proteina trese se osiguralo da jedete adekvatne razine proteina . Konzumiranje bjelančevina , a dijeta će pomoći spriječiti gubitak mišića , što može usporiti metabolizam .
Kombinirajte jedna smrznuta banana, dvije mjerice od proteina u prahu , 1 šalica vode i 1 šalica leda u blenderu . Pomiješajte dok ne postane glatko . Dodajte 1 žlica . od badema okusom bez šećera sirup za ukusan varijacija .
Također možete staviti jednu kuglicu vanilije protein u prahu , 1 šalica Crystal Light breskve čaja , šest smrznute breskve kriške i pet kockica leda u blenderu . Pomiješajte sve dokse led slomiti za breskva smoothie dijeta trešnje .
Na drugoj varijanti , pomiješati dvije mjerice čokolade proteina u prahu , 1 šalica hladne vode , 1 šalica leda i 1 žlica . od mente bez šećera sirup za čokoladom - mente trešnje .
Ostalo dijeta Shakes
Mix jedan 6 oz . kontejner od nemasnog jogurta ključ vapno , jednom smrznute banane , 1/2 šalice nemasnog mlijeka , 1 žlica . od limete , 1/2 žličice . bez šećera limun limeta - piće kristala i 1/2 šalice leda u blenderu . Pomiješajte dok ne postane glatko i uživati ključnu shake od limete - banana .
Za stvaranje dinja - mente dijeta tresti, sjeme i kocku 1 1/2 šalice lubenice i 1 1/2 šalice medljika dinja . Stavite u blender s 1 šalice leda , 6 oz . vanilin nemasnim jogurtom ,sok od 1 limete i 1 žlica. od mente bez šećera sirup . Pomiješajte dok ne postane glatko .
Ove recepte treba vam pružiti inspiraciju za stvaranje vlastite Blender dijetalne recepte , koristeći što god jogurti i svježe ili smrznuto voće koje imate pri ruci . Postoji bezbroj kombinacija , pa početi vaš motor .
