Prehrana za mlade za izgubiti težinu brzo
Tinejdžeri imaju određene prednosti , kada je u pitanju gubljenje težine . Njihov hormonalni profil poboljšava metaboličke procese , što znači da ne treba rezati kalorija koliko kao odrasla osoba . Iako tinejdžeri još uvijek može postati žrtvom pretilosti kroz loših prehrambenih navika , njihova tijela su toliko elastičan da se obično može uzvratiti sa samonekoliko jednostavnih promjena u prehrani . Dakle , najbolja dijeta za mlade da izgubite težinu brzo ne mora biti složen - što im je potrebno samo biti na snazi . Carb - cutoffs
" ugljikohidrata - granična " je jedan od mogućih dijeta kako bi vaše dijete ispusti neku težinu . Ugljikohidrata - gušeći je samodio dana , nakon čegaDieter će prestati konzumirati ugljikohidrate - teška hrana . Kaotijelo koristi ugljikohidrate za brzo energije , ima smisla da iskorijeni "izvor goriva " u večernjim satima , nakon što je potreba za energijom gotovo je prošlo . Držeći" tank " blizak isprazniti by spavanja ,vjerojatnost noći taloženja masti naglo opada .
Carb - cutoffs može se provesti u bilo koje doba dana , alidobro suđenje vrijeme oko 18:00 Ako večera obično se poslužuje nakon 06:00 , trebat će vam pružiti carb -free alternativu za vaše dijete . Bilo bi bolje , međutim , ako jecijela obitelj pridružila u carb- gušeći . Dakle , vaše dijete ne bi osjećao izdvojio za " kaznu " , a ne bi se formira negativne asocijacije zdrave hrane . Ocijeniti napredak nakon dva tjedna od 18:00 ugljikohidrata - gušeći . Ako vaše dijete pada na težini i fer stopa ( oko jedne do jednog kilogramatjedno jezdrav cilj ) , nastavljaju s vremenom 18:00 . Ako mršavljenja nije se pojavio, pomak vremena ugljikohidrata - graničnu vratiti sat i preispitati u još dva tjedna . Do fino ugađanje prehrane kroz stalnu evaluaciju , što ćete saznati što je najbolje za vaše teen tijelu .
Zdrave navike prehrane
Kao što je navedeno , tinejdžeri ne uvijek potrebno potpuno ustrojeno dijeta za mršavljenje . Ako ugljikohidrata - cutoffs nisu privlačni , probati zdravije navike prehrane umjesto. Zdrava navika prehrane jepopis djelotvoran prehrambenih ciljeva kojedijete će provesti jedan tjedno dokcijeli popis je na snazi . Do polako mijenjaju svoje teen ponašanja prema zdravom načinu prehrane , on će biti veća vjerojatnost da se formira nove navike i ne osjećaju pretjerano potisnute od strane prehrani
popis mogućih zdravih navika uključuje : . Samo za piće nula kalorija pića , jesti voće ili povrće uz svaki obrok , jesti više nemasno meso , jesti više cjelovitih žitarica alternative , i zamjena nezdravih masnoća sa zdravim mastima ( poput ribe i maslinovog ulja ) . Opet , bilo bi najbolje da je cijela obitelj " igrao zajedno . " Uostalom , da li oni to priznati ili ne , tinejdžeri i dalje svjesno ili podsvjesno oblikovati svoje ponašanje prema svojim roditeljima - ako ste postavili dobre prehrambene primjer kao roditelj , to će biti daleko lakše uvjeriti svoje teen
.
