Mršavljenje Izazovi
Tu su uvijek nove mršavljenja dijeta na horizontu . To možete učiniti niske kalorijske, malo ugljikohidrata , proteina niske ili čak tekućih dijeta . Ostati na dijeti jenajveći izazov suočiti prilikom pokušaja da se prolio funti . Važno je da imaju realne ciljeve , i biti svjesni da bi zadržali svoju težinu off to ježivot vrijeme afere s pažljivim izborom hrane . Prema Nacionalnom institutu za zdravlje oko 1/3 Amerikanaca su višak kilograma . Kratkoročni ciljevi
Možda želite izgubiti samonekoliko kilograma , ili možda ste stekli puno težine tijekom dugog vremenskog razdoblja . Možda osjećate da ne možete to učiniti sami; i možete iskoristiti mnoge organizirane težinskim skupinama , gdje možete upoznati i podijeliti s drugim ljudima . Vrlo često gledamo izgubiti neke težine , kada je odjeća više nije u formi , ljeto dolazi i kupaći kostimi su kako ili ćemo imati zdravstveno stanje koje zahtijeva gubitka težine . Čuvajte svoje kratkoročne ciljeve realne s koliko kilograma želite izgubiti svaki tjedan .
Shopping , kuhanje i Obitelj
Jedan od najvećih izazova u procesu mršavljenja je kupovinu hrane . Ako stekupac u obitelji imate planirati pažljivo popis i držati s njim . Odabir većinu namirnica iz proizvoditi odjela , odabirom nemasni verziju mliječnih proizvoda i čuvanje fokus na niske masnoće proteina će bitidobar početak . Zdrava prehrana je dobra za cijelu obitelj , bez obzira na dob . Ako nistenamirnica kupac bi bili sigurni da sastavi plan hrane koji radi za sve u obitelji .
Najbolja dijeta za vas
je važno ići na dijetu koja vas opskrbljuje hranom koju uživaju u zdravoj hrani areni . Pick out omiljene povrće i voće . Idi za visoke vlakno ugljikohidrata koje nude zdrave alternative rafiniranih ugljikohidrata . Ako se odlučite na niske carb dijetu provjerite da li dobiti dovoljno vlakana u prehrani s velikim salate . Najbolja dijeta je ona koja vam nudi širok izbor namirnica koje će raditi dugoročno .
Restoran izazove
Izlasci na večeru može biti vrlo izazovna . Odaberite mudro restorane koji imaju široku paletu zdravih odabira . Držite se podalje od masnih jela , pržene hrane i primamljiva slastica . Kad je kruh u pitanju i svi se hvatajući svoj dio , sjetitenagon će proći . To je korisno imati čašu soka od rajčice ili vruće juhe prije nego što izađe odbiti svoju glad . Nemojte se sramiti pitati poslužitelj kako se hrana pripremljena , te se odlučiti za ulje i ocat preljev za salatu . Jedite hranu polako , a ako volite vino priuštite si čašu .
Temptation
Temptation je posvuda . Možda ćete raditi na mjestu gdje je primamljiva slatkiše i grickalice su posvuda . Pozivamo vas kako bi prijatelja u kuću na večeru , a sve služio je neprikladan za svoju prehranu . Jedite male porcije i piti dodatnu čašu vode . Saznajte kako napraviti zamjenu , i imaju posebnu poslasticu na prigodu .
Dugoročne ciljevi
jede hranjiv hranu da bi svoju težinu stalan traje puno discipline i commitment.You želite da ostanu zdravi te razviti dobre prehrambene navike , kao i smanjiti trbuh, bokove ili bedra . Čuvajte svoje kuće pune niske kalorijske zalogaje . Svaki put kada se pogledate u ogledalo i vidjeti poboljšanje u vašem tijelu , dati sebi tapkanje na leđa .
Vježba izazov
Vježba jeveliki diozdrave Život ivelika kalorija plamenik za dijeti . Postoje mnogi oblici vježbanja koje možete izabrati . Ako steljubitelj teretana ćete imati širok izbor opreme i klasama . Možda ste ugodno raditi kod kuće , a možete kupiti ergometar za aerobik , slobodnih utega i vježbe loptice . Tu su i brojne video vježbe koje možete izabrati . Najvažnije je pronaći vježbe koje će raditi na regularnoj osnovi . Zapamti hodanje i vožnju biciklom su zabavne , aerobik i sagorijevati kalorije .
