Savjeti o uzimajući osloboditi od ljubavi ručke
Ljubavne ručke su mlohav sekcije na obje strane trbuha , i oni mogu biti jedan od najtežih područja za izgubiti salo . Anatomski riječ za vaše ljubavne ručke je " obliques . " Suprotno onome što neki ljudi misle , spot smanjivanjem ne ide na posao sa svojim ljubavnim ručkama; umjesto toga , morate sastaviti sveobuhvatnu zdravstvenu program koji će utjecati na cijelo tijelo , a ne samo svoje ljubavi ručke . Zdrava dijeta
Jedna od prvih stvari koje biste trebali učiniti ako želite da biste dobili osloboditi od svoje ljubavi ručke je sebe staviti na zdrave prehrane . Prehrana koja se sastoji od junk food , bikarbone i loših ugljikohidrata , kao što su bijeli kruh proizvodi će poduzeti dodatne kalorije ste konzumiranje i spremiti ih kao masnoća na vašem tijelu . Jedući zdravu prehranu koja se sastoji od voća , povrća, cjelovitih žitarica, nemasno meso i low - fat mliječnih proizvoda , što će se oduzima namirnice koje su uzrok vaše tijelo spakirati na dodatnih masnoća .
smanjiti kalorijsku
uz jede zdravu prehranu unos , trebali biste razmisliti o smanjenju unos kalorija . Dodatni kalorija koje stvarno ne trebaju će dobiti pakiran na što su masti i dodati u svoje ljubavi ručke . Vaš liječnik iliregistrirani dijetetičar može vam reći broj kalorija koje trebate konzumirati svaki dan da ostanu zdravi . Ona se razlikuje za svaku osobu , ovisno o osobi , veličinom trenutne težine i općeg zdravstvenog stanja . To nijebroj koji bi trebao povući iz knjige ili pokušati shvatiti na svoju vlastitu .
Aerobna tjelovježba
Suprotno onome što neki ljudi misle , spot smanjenje jemit . Vi ne možete samo raditi vježbe usmjerene na smanjenje svoje ljubavi ručke i očekujemo da odem . Umjesto toga , vi ste vježba cijelo tijelo radi aerobne vježbe koje dobiva svoje srce stopa za najmanje 30 minuta svaki dan . Jedan aerobne vježbe koje možete učiniti je hodanje . Samo ide za 30 -ak minuta hoda dnevno može biti dovoljno sve dok se povećati brzinu kojom hodate s vremenom , tako da bi sve vaše srce stopa .
Ciljanim vježbama ljubav ručke
Nakon što ste stečen do mjesta gdje se jede zdravu hranu , što smo smanjili broj kalorija koju konzumiraju , a vi radite redovite aerobna tjelovježba , onda možete početi raditi vježbe koje su usmjerene tvoja ljubav ručke . Takve vježbe će vam pomoći da se ton vaše obliques i smanjiti , ako ne i potpuno riješiti , vaše ljubavi ručke , ali samo ako su ostala tri su stvari na mjestu prvog . Neke vježbe koje možete učiniti kako bi ciljati svoje ljubavi ručke su trbušne drobiti, torzo pletiva i strani zavoja .
