Kako mršaviti s ne carb dijeta

Tu je do zabune o tome što predstavlja ne - carb dijeta . Iako stvarno ne postoji takva stvar kao ne - carb dijetu , većina ljudi prepoznaju low - carb dijeta i koristiti njegove zapovijedi definirati mogućnost low - carb njihovim prehrambenim potrebama . Low - carb dijeta su relativno novi i jedinstveni na putu koncepta . Ovaj članak će vam pomoći definirati štolow - carb dijeta sastoji se od načina za održavanje i prehrambene ravnoteže , a prilagodba na njega . To je ono što vam je potrebno
ergometar
eliptičan stroj
pokazati više Upute
Kako mršaviti uz Nema /Low - carb dijeta
1

školovati se . Kada počinju novu dijetu , možda želite biti upoznati s pravilima u vezi ono što treba i ne treba jesti . Definicija ne - carb ili vrlo niske carb dijeta uglavnom vrti se na jelo nemasno meso i perad . Razlog nemasno meso su prihvatljivi , jer je njihova sadržaja visoke proteina , a oni sadrže malo da nema ugljikohidrata . Želite li izbjeći nusprodukte poput mlijeka i određenih mliječnih proizvoda . Mlijeko sadrži ugljikohidrate u obliku šećera . Sir je u redu jesti , jer su ti šećeri izvađen u procesu za proizvodnju sira . Izbjegavati prerađene i pakirane hrane , krumpir , grah i povrće koje su visoke u šećer /škroba . Cijela zrna riže je prihvatljiv kao alternativa low - carb u prilog .
2

Usredotočite se na niske /visoke utjecaja aerobnih vježbi . Početak režim aerobnog vježbanja koji vas drži u pokretu za 60 minuta: 30 minuta low - impact aerobnih vježbi opeklina između 150 do 200 kalorija u jednoj sjednici , a 30 minuta na visokoj utjecaja vježbanja ima potencijal gori 300 do 350 kalorija u jednoj sjednici . Pokušajte žustra hoda na pokretnoj traci za oko 30 minuta , a zatim pokušati završiti srednje otpora , 30 - minutni trening na eliptičnoj stroj . Vi ćete želite raditi za okosat vremena najmanje tri do pet puta tjedno .
3

Budite strpljivi . S bilo koje prehrane , trebali biste uzeti vremena da se vaše tijelo prilagoditi na prehrambene promjene . Kad se educirati o tome što može i ne može jesti low - carb dijeta , te će se izvoditi na izazove kada je potrebno zamijeniti high - carb namirnice s niskim carb alternative . To će trebati vremena , ali to možete učiniti ako ste strpljivi .