Kako Slim masne oružju

Ako imate debele ruke , ne morate se jednostavno živjeti s njima . Možete poduzeti korake kako bi se izgubiti težinu i vitak dolje vašim rukama . Dok mast može akumulirati nigdje na rukama , sklon da se okupe na nadlaktice , što je rezultiralo Jiggly područjima . Kako bi se vitak dolje vašim rukama , morate izgubiti težinu u cjelini . Vi ne možete birati gdje ćete izgubiti težinu , tako da se može naći što vitak dolje drugim područjima vašeg tijela na prvom mjestu. Ako ste marljivi u vašem mršavljenja pristupa , što će na kraju slim down vašim rukama . Upute Screenshot
1

Procijenite unos kalorija . Da bi postati vitak dolje masnim rukama , morate izgubiti salo sagorijevanjem više kalorija nego što konzumiraju svakodnevno . Odredite broj kalorija koje treba konzumirati svakodnevno koriste online kalorija kalkulator alat. Vi ćete morati unijeti svoju visinu , težinu , spol, dob i razinu aktivnosti kako bi dobili svoje rezultate .
2

Konzumirajte male obroke češće . Kada jedete tri velika obroka dnevno , vaš metabolizam se usporava tijekom dugog vremenskog razdoblja između obroka . Kada jedete male obroke svaka 2 do 3 sata , što bi vaš metabolizam radi na premijera stope , pomaže vam da se vitak dolje rukama brže . Split dnevnog kalorijskog parcela u pet ili šest obroka , tako da se jede svakih nekoliko sati .
3

dobiti kardiovaskularne vježbe . Kardiovaskularne vježbe ubrzava otkucaje srca , pomaže vam sagorijevati više kalorija . Odlučite se za izazovnim oblicima kardio kao što su trčanje , plivanje i aerobik . Osim gori salo , ti oblici kardio također pomoći da se ton vaše mišiće ruku . Cilj za najmanje 45 minuta kardio dnevno .
4

Jedite dobro uravnoteženu prehranu . Iako možete se dnevni multivitaminsko dopuniti svoju prehranu , pokušati dobiti hranjive tvari i vitamine iz svježe , prirodne hrane . Odaberite zdrave namirnice kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasno proteina . Izbjegavajte višak šećera i natrija , koji može osujetiti vaše napore mršavljenja , što je teže postići tanak ruke .
5

dizati utege . Kada dizati utege redovito , vi ćete izgraditi i ton vaše mišiće , pomaže kako bi poboljšao svoj ​​metabolizam i podržati svoj ​​plan mršavljenja . Dok mišića bilo gdje na tijelu, pomaže vam da izgubite salo više svrsishodnije , usredotočiti na nekoliko vježbi koje cilja bicepse i tricepse . Ne trebate zavoljeti utega opremu bilo . Jednostavni zgibova ili sklekovi su vrlo učinkovite za rad na ruke .
6

Pokušajte jogu . Različiti joga poze zahtijevaju od vas podržati svoju tjelesnu težinu , pomaže ojačati i ton vaše mišiće ruku . Osim toga , joga potiče cirkulaciju i potiče ukupnu svijest o tijelu , što može pomoći kod mršavljenja . Budući da je većina yoga nije kardiovaskularne vježbe , dodajte ga kao nadopuna vašeg kardio i dizanju utega režima .