Najbrži način za izgubiti težinu u želucu
Prekomjerna težina želudac može učiniti da se osjećate samosvjesna , a to povećava rizik od određenih uvjeta , kao što su masne bolesti jetre . No, na svu sreću , postoji nekoliko načina kako izgubiti težinu u želucu brzo . Neke tablete za mršavljenje i proizvodi obećavaju brze rezultate , ali ti rezultati nisu zajamčena . Dvije tipke za brzo dobivanje osloboditi od težine u želucu su biti aktivni i mijenjaju svoje prehrambene navike . Redovita tjelovježba
S bilo mršavljenja truda , redovito vježbanje je bitno . Za izgubiti težinu u želucu brzo , sudjelovati u kombinaciju aerobnih vježbi i temeljnih treninga . Visoke ili niske impact aerobic ili kardio vježbe sagorijevanje masnoća i kalorija i povećati vaš metabolizam . Kao rezultat toga , vi ćete izgubiti težinu u različitim područjima - uključujući vaš želudac . Učinkovite vježbe su trčanje, hodanje , vožnja biciklom ili igranje sportova . Temeljni vježbe , koje su dizajnirane kako bi se poravnati i ton želudac , mogu uključivati sit-ups , pilates, i nogu lifta . Još jedan učinkovit jezgra vježba uključuje ples, pogotovo latinski ples i bellydancing .
Izmjena prehrambena navika
Ono što jedete može imati pozitivan ili negativan utjecaj na težinu u želucu . Za izgubiti težinu brzo i sigurno , smanjiti potrošnju visoke masnoće , visoke kalorijske , i slatke hrane . Odaberite niskim udjelom masti ili bez masti namirnice , kao što su nemasno meso , povrće i voće . Smanjiti svoj dnevni unos kalorija za 500 kalorija , što može brzo poravnati svoj želudac i pomoći da izgubite između 1 i 2 kg tjedno . Zamijenite slatke napitke s vodom ili niske šećera alternative . I ograničiti natrij - unos , koji može proizvesti težine vode i nadutost .
Vlakana i vode
Često , višak težine u želucu ne proizlazi iz tijela masti . Umjesto toga , u trbuhu nadutost i težina vode proizvoditi višak kilograma . Kronični zatvor ili rijetko pražnjenje crijeva može stvoriti želudac oticati . Povećajte unos vlakana izgubiti oticati . Dobri izvori vlakana su voće, povrće, cjelovite žitarice , mahunarke i orašasti plodovi . Također , uzimanje dodatka vlakana može pomoći u regulaciji stolice i dobili osloboditi od nadutosti . U slučaju težine vode , piti najmanje osam čaša vode dnevno , i izbjegavanje obrađuju i slanu hranu , može smanjiti zadržavanje tekućine - i pomoći vam da prolio težine u želucu , također
