Kako održavati zdrav plus veličine tijela

Održavanje svoj ​​trenutni plus veličine tjelesne težine može biti izazov . Toliko dijeta sugeriraju različite namirnice kako bi se izbjeglo . To je lako dobiti zbunjeni o tome što prehrambene smjernice koje slijede , budući različitih dijeta često proturječe jedni drugima . Samo vaš liječnik može vam dati najbolji savjet liječnika kada je u pitanju održavanje tjelesne težine . On zna što hrana koju treba izbjegavati i koliko vježbe trebate držati obličje i osjećaj svoje najbolje . Upute Screenshot
1

Cut što više masne hrane iz svoje prehrane što je više moguće . To uključuje i sokove i alkohol . Ograničite unos masnoća na manje od jedne četvrtine unos kalorijadnevno . Jedite hranu koja sadrži nezasićene masti poput orašastih plodova , avokado i kikiriki maslac . Ove namirnice ne samo povećati razinu energije , ali i zadržati razinu kolesterola pod kontrolom , dok pojačani metabolizam .
2

Izbjegavajte jesti slatkiše . Namirnice bogate šećerom poput bombona , keksa i sladoleda povećati svoju veličinu struka . To je teže sagorijevati kalorije kad jedete hranu s visokim šećera u prehrani . Konzumiranje hrane koja sadrži puno šećera i čini li gladna češće . Ako žudite za nečim slatkim , jesti svježe voće poput grožđa , jabuke ili banane umjesto čokoladicu . Voće ili jogurt smoothie je još jedna izvrsna alternativa .
3

piti puno vode . Voda čini da se osjećate sitima duže vremena . Ona također pomaže da se eliminira toksine iz tijela . Plus veličine osoba koja bi trebala piti oko 64 oz . vode svaki dan . Teži ste ,više potrebno popiti vode .
4

Jedite puno vlakana osjećaju punije i duže. Nagomilati na cijelog zrna kruh i tjestenina , voća i povrća kako bi se povećala svoj ​​unos vlakana . Uzimanje jabuke, mrkve ili celera pomaže u održavanju tjelesne težine , dok ispiru toksina u tijelu .