Režim mršaviti
Pretilost je postalasve veći problem u Americi , i figuring out kako smršati healthfully i trajno je postala važnija nego ikad . Pretilost može dovesti do niz zdravstvenih problema , uključujući dijabetes i srce disease.Luckily , postoji nekoliko jednostavnih strategija koje vam mogu pomoći da izgubite težinu jednostavno i učinkovito , i držati ga za dobro . Aerobna tjelovježba kombinaciji s treninga snage
aerobna tjelovježba pomaže spali off viška kalorija i masnoća , a može pomoći tijelu u sloughing off neželjene težine . Kombinirajući aerobni ili kardiovaskularni , vježbe s treninga snage može dodatno povećati kalorija . To je zato jer mišići sagorijevaju više kalorija od masnoća čini, funta za funta . Usredotočiti na jačanje glavne grupe mišića u tijelu , kao što su trbušne mišiće , mišiće nogu , mišića ruku i prsa i mišiće leđa . To se može postići korištenjem otpor kako bi se izgraditi mišićno tkivo . Određene vježbe će ojačati mišiće , a također daje tijelo za kardiovaskularni trening . Te vježbe uključuju , ali nisu ograničeni na , trčanje , biciklizam, i stepenice tapkanja . Pokušajte vježbati barem 30 minuta dnevno .
Dijetetski Izmjene
tipična američka prehrana obično uključuje namirnice koje su visoke u masti , soli , šećera i umjetnih sastojaka . Ove namirnice će doprinijeti ne samo da loše zdravlje , ali uzrokuje da tijelo troši višak kalorija i masnoća . Zamijenite zapakirane ili prerađenu hranu ili namirnice koje sadrže velike količine masti, soli ili šećera , čitavim , prirodne hrane . Jedite razne svježe voće , povrće, nemasno meso , žitarice , kao što su zob . Ove prirodne namirnice sadrže visoke razine vitamina i minerala , te nisku razinu masnoća , soli i šećera .
Voda Povećajte
Voda jevitalni dio postojanje , a bez njega vaše tijelo sustavi neće funkcionirati ispravno . Određeni sustavi, kao što su endokrini sustav , metabolizam kontrole i koliko dobrotijelo sagorijeva kalorije off , tako da ako vaše tijelo postaje dehidrirana ,brzinu vašeg metabolizma će se smanjiti . To može biti teško izgubiti težinu lako . Da bi bili sigurni da jeendokrini sustav funkcionira u svom najboljem izdanju , pobrinite se da pije najmanje 64 unci vode svaki dan .
