Kako zaustaviti glad cravings kada niste Smetnje

glađu žudnje može bitiglavna prepreka za one koji su postili , hoće li to biti za mršavljenje , ili za duhovne razloga . Post uzrokuje vaš mozak poslati hormona u vašem tijelu da poveća apetit , izazvati gladi , i izazvati intenzivne žudnje za određene namirnice . Postoje određene stvari koje mogu biti učinjeno kako bi se uklonili ili barem smanjiti , intenzitet ovog gladi . No , imajte na umu da je post može biti opasno ako je nastavio predugo , ili u onih s određenim zdravstvenim uvjetima . Uvijek dobili odobrenje svoga liječnika prije početka posta. Upute Screenshot
1

Pijte osam - pantera čašu vode . Voda će ispuniti svoj želudac , što može privremeno ublažiti svoje gladi . Popijte nula kalorija okusom vode ako žudite za nečim slatkim .
2

popiti šalicu zelenog ili crnog čaja . Čaj djeluje poput vode da ispunite svoj želudac . Zeleni i crni čaj sadrže kofein . Kofein je pokazala da potiskuju apetit i smanjuje osjećaj gladi .
3

odrijemati . 30 - minutni drijemež može iskorijeniti glad žudnje . Osim toga ,studija iz 2004 objavljena u " Annals of Internal Medicine " otkrio da spavate dovoljno sprečava ghrelin razine od povećanja . Grelin , hormon proizveden od strane određenih stanica u želucu i gušterače . Grelin povećava glad stimuliranjem neurona u mozgu , što pak šalje signale gladi .
4

provesti sat radite kardiovaskularne vježbe . Umjerena tjelovježba smanjuje kardiovaskularne , grelina i povećava peptida YY . Peptid YY je hormon u probavnom traktu . Ona potiskuje apetit angažiranjem reguliraju apetit krugove u mozgu .
5

Odvrati sebe . Nazovite prijatelja , otiđite u šetnju , ili meditirati . Kada tvoj mozak je usmjerena na određenu aktivnost , glad cravings jenjava . Nastavak god aktivnost se odlučite za barem 30 minuta .