Kako da prevlada visoravni na zone dijeta

To je frustrirajuće . Vi ste bili nakon Zone Dijeta za " T. " Vi ste bili izgubili i odjednom si pogodio visoravni . To je normalno da se to dogodi bez obzira na planu koju slijedi . Vi niste sami . Ključ za dobivanje preko visoravni je napraviti male prilagodbe u vaše prehrane i vježbe planova . Upute Screenshot
1

Napišite sve dolje u prehrambenom časopisu . To prisiljava da budete iskreni prema sebi i uz Zona dijeta . To uključuje i grickanje možete učiniti prilikom večeru .
2

Smanji ugljikohidrate nešto u svakom obroku . Dodaj u dodatnom žličice mononezasićenih masti . To će pomoći u kontroli razine inzulina i držati kalorije pod kontrolom .
3

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da vam lijekovi su podizanje razine inzulina . To bi moglo uključivati ​​krvnog tlaka lijekove , hormonske nadomjesne terapije i steroide . Možda ćete morati uzimati riblje ulje .
4

Pijte puno vode . Istina je da će voda pomoći vaš sustav istjerati sve naše toksina , dati vam osjećaj zadovoljan i pomoći da izgubite težinu .
5

Smanji ugljikohidrate nešto u svakom obroku . Dodaj u dodatnom žličice mononezasićenih masti . To će pomoći u kontroli razine inzulina i držati kalorije pod kontrolom .
6

Promijenite svoju rutinu vježbanja . Ponekad visoravni može se baciti na vaše tijelo previše navikao raditi iste vježbe i rade iste mišiće . Pokušajte biciklom ili eliptičan stroj umjesto hodanja na traci za trčanje , primjerice .
7

zaposliti trenera za svoje dupe u brzinu . Rad s nekim treba motivirati da se u teretanu i gurati .