Trodnevni plan prehrane

Slijedeći trodnevnog dijeta , ljudi koji žele izgubiti nekoliko kilograma su uvjereni klizna u svoje omiljene traperice brzo . Ovaj plan nisko kalorične ograničenja unosa soli , a pomaže ljudima ispustite vodu težinu . Pijenje kave redovito tijekom dana , rubnici gladi i istjerati vodu . Dan 1

piti jutarnju kavu bez mlijeka , a koriste umjetni zaslađivač kao jednake ili slatko i niske . Uživajte komad cijelog pšeničnog tosta s 1 žlica . prirodnog maslaca od kikirikija . Jedite pola grejpfruta . Izbjegavajte prigristi između obroka . Ručak će biti 1 /2 šalice tune na krišku cijelog zrna tost . Slijedite ovaj s 1 šalicu običnog kave ili čaja . Za večeru , svađa 3 unce nemasno meso kao što su Turska , piletinu ili ribu . Dodajte 1 šalicu mrkve i mahuna na mix . Daju se liječiti s 1 šalice sladoleda od vanilije i 1 šalicu kave .
Dan 2 Srpski Srpski

probuditi na doručak od 1 jaje , kriška suhe , cijela zrna tost i kava . Važno je da se kuhati jaje bez masti . Sezonatava s kuhanje sprej kako bi se izbjeglo . Ručak će danas biti 1 šalica svježeg sira ili tune širenja na 5 cijelog pšeničnog krekeri . Pratite uz šalicu kave . Večera vam daje priliku jesti iznenađujući proteina . Jedite dvije hrenovke, po mogućnosti manje natrija , sve- govedina, sa 1/2 šalice mrkve i 1 šalica brokule ili kupus . Svršiti obrok s 1/2-cup sladoled od vanilije s jedne banane narezane na vrhu .
Dan 3

Započnitejutro sa 5 krekera ikriška sira . Dodajte malo vlakana i hranjivih tvari s jedne srednje veličine jabuke . Pijte 1 šalicu kave . Današnje vrijeme ručka obrok uključuje 1 kuhano jaje , 1 kriška cjelovitog zrna tost , i 1 šalicu kave . Svršiti dan 1 šalicu tune , 1 šalica mrkve , 1 šalica cvjetače , 1 šalica dinje , 1/2-cup sladoleda od vanilije i kave .
Zamjene

dijeti često padne ovoj dijeti , zbog svojih ograničenja kalorija i monotonije . Za promjenu se ovaj režim , zamjenske predmete poput svježeg sira za tunu , naranče za grejpa i smrznuti jogurt za sladoled . Vi ste dozvoljeno dodati začine kao što su sok od limuna , senf i papar . Za trenutke kadaje glad previše , prošetati, uživati ​​u hobiju , ili iznijeti one traperice koje su bile previše tijesna , i stavi ih za motivaciju .
Zapamti

provjerite sa svojim liječnikom prije poduzimanja ovaj plan prehrane . Ova dijeta ne preporuča dulje od tri dana.