Prirodne načine kako izgubiti težinu brzo bez vježbanja
To je moguće izgubiti težinu i masnoće bez vježbanja , iako se aktivno činilakši zadatak . Međutim , kao što postoje životne navike koje mogu pridonijeti mast dobije , kao što su konzumiranje previše kalorija , stres i neaktivnost , čineći određene promjene u svoju dnevnu rutinu može uzrokovati gubitak težine . Prehrana
Prema web stranici T Nation ,kaloričan deficit mora biti stvoren kako bi se izgubiti težinu . U konačnici , prehrana jenajvažniji čimbenik u gubitak masnoće i dobiti , bez obzira na to hoće lipojedinac je vježbanje ili ne . Idealan način za početak program ishrane je zabilježiti sve hranu koju ste unijeli tijekom dana i odrediti koliko kalorija konzumiraju . Zatim smanjiti kalorije po 100 do 200 kalorija za mršavljenje , a zatim za još 100 do 200 kalorija kada je gubitak masnoća usporava ili zaustavlja . Pratite svoj napredak po sebi težine najmanje jednom tjedno . Web stranice koje nude način za praćenje kalorija i unos hrane su također dostupni , neki besplatno . Vi svibanj također žele da se konzultirati s profesionalnim nutricionista razviti učinkovit plan mršavljenja .
Smanjenje stresa
tijelo ne pravi razliku između psihičkog i fizičkog stresa . Kao rezultat toga , ne uzimajući dovoljno spavate i biti pod stresom kombinira dodatno povećati stres . Zakazivanja vremena za sebe , počevši hobi , smijeha i nasmijana su sve načine za nositi se s psihološkog stresa . Jesti više voća i povrća , smanjenje potrošnje alkohola , kako bi što više spavati i odvikavanje od pušenja su sve načine kako bi se nositi s fizički stres . Prema web stranici vodič za pomoć , smanjenje stresa ima pojačani učinak na imunološki sustav i može smanjiti rizik od bolesti srca .
Ostanite aktivni
Fat gubitak je moguće bez vježbe; Međutim sjedi bez pomicanja tijekom cijelog dana mogu napraviti gubitak masnoće teže postići . Uzimajući stepenicama umjesto liftom , parking nekoliko staza daleko na parkiralištu , ide u šetnju i branje hobi koji zahtijeva neku aktivnost umjesto sjedenja su sve strategije koje mogu pomoći s gubitak masnoća .
