Kako smanjiti i Tone trbuhu Flab

Imate trbuhu mlitavosti , bilo da ima djecu , ili jednostavno ne rade kao redovito kao što biste željeli ? Evo nekoliko vrlo jednostavnih načina da pomogne ton i smanjiti taj uznemirujući trbuhu mlitavosti . Upute Screenshot
1

Praksa svoj stav . Nakon što je pravilno držanje može raditi čuda na izgled vašeg trbuha . Kad stoji pobrinite stojite uspravno, ramena natrag i da je vaš zamotati u trbuhu i stražnjici
2

jednostavan i učinkovit drobiti da je ne poduzimati nikakve ekstra vrijeme - . Povući u trbušne mišiće i držite za nekoliko sekundi , a zatim otpustite . To je nešto što možete učiniti dok ostvarenju druge rutinske zadatke kao što su kuhanje večere , stavljajući na svoje šminke ili čak sjedi na vašem stolu .
3

Tko kaže da je potrebno bicikla dobiti iste pogodnosti . Ovdje je još jedna vježba koja pomaže svoje trbušne mišiće . Lezite na leđa s rukama ispod vaše stražnjice . Savijte koljena u svoj ček i proširiti jednu nogu ravno prema stropu . Bend je na pedalu pokretu i proširitidrugi kao da su vaše vožnje biciklom .
4

Dok gledate svoje omiljene televizijske emisije , umjesto brze naprijed kroz reklame , dobiti na podu i učiniti nekoliko rotor -up za vrijeme svake pauze . Lezite na leđa , udahnite , a kao što uzdisati polako rotor glavu i ramena prema gore , klizna ruke do bedara prema koljenima . Pauza , udahnite i dok izdišete usporavanje rotor do uspravnom položaju .