Najbolje dodatke prehrani za žene Mršavljenje

Žene zahtijevaju specifične vitamine i minerale u njihovim tijelima , kako bi pravilno funkcionirao i potrebama žena razlikuju od potreba muškaraca , pogotovo kada su žene pokušavaju izgubiti na težini . Osigurati adekvatan unos vitamina i minerala osigurava da ženino tijelo će sagorijevati kalorije i korištenje energije tijela učinkovito . Ovdje su neke od dodataka da žena treba uzeti u obzir da prilikom pokušaja da izgubite težinu . Vitamin B2

Vitamin B2 ili riboflavin , potreban je za pravilan rad štitnjače . Ovaj vitamin pomaže da reguliraju metabolizam . Imajući vaš metabolizam regulirano je potrebno za zdravo održavanje tjelesne težine . I mužjaci i ženke potrebno adekvatno vitamina B2 kako zatijelo biti u mogućnosti to pretvoriti ugljikohidrate u glukozu za stvaranje energije . Tijelo ne pohranjuje vitamin B2 , jer je topljiv u vodi; Stoga , muškarci i žene trebaju dobiti adekvatne unos ovog dodatka svaki dan . Ženke u dobi od 19 godina i stariji je potrebno najmanje 1,1 miligrama vitamina B2 dnevno, a dojenje ženke potrebno 1,6 miligrama vitamina svaki dan .

Vitamin B3 Srpski Srpski

vitamin B3 , ili niacin , nužan je vitamin za žene pokušavaju izgubiti na težini , jer pomaže u održavanju razine šećera u krvi regulira . Nagli pad razine šećera u krvi može izazvati glad , i dobivanje dovoljno vitamina B3 svaki dan može pomoći ublažiti glad žudnje . Ovaj vitamin je neophodan za pravilan rad štitnjače . Niacin potrošnja također pomaže u održavanju razine kolesterola pod kontrolom . Ženke u dobi od 19 i stariji potreba 14 miligrama niacina dnevno , a dojenje ženke zahtijevaju 17 miligrama .
Vitamina B5

vitamina B5 , ili pantothetic kiseline , je vitamin koji je potreban kako bi se spali off tijelo mast i stvoriti energiju da vaše tijelo može koristiti . Vitamin B5 je odgovoran za razgradnju ugljikohidrata i masti , kako bi se mogli pretvoriti u korisne oblike energije za tijelo . Konzumiranje dovoljno vitamina B5 također može pomoći u smanjenju triglicerida u tijelu . Za promicanje zdravlja i mršavljenja , žena u dobi od 19 godina i stariji je potrebno najmanje 5 miligrama vitamina B5 dnevno , a dojiljama potrebno 7 miligrama dnevno .
Vitamin B6

Vitamin B6 ili piridoksin , jeprirodni metabolizam regulator koji radi s vitaminima B2 i B3 stvaranja hormona štitnjače . Poput vitamina B2 , ovaj vitamin pomoći će zadržati svoj ​​metabolizam u skladu pomoći sagorijevati kalorije učinkovitije . Ženke u dobi od 19 i stariji potreba 1,3-1,5 miligrama vitamina B6 dnevno, a dojiljama potrebno 2 miligrama svaki dan da bi njihov metabolizam dosljedni .
Krom

Obojica muškarci i žene trebaju adekvatne količine kroma u svojoj prehrani . Smanjena razina kroma može dovesti do povećanja triglicerida , povećanjem svoje razine šećera u krvi i povećanog rizika za razvoj drugih uvjeta , kao što su bolesti srca i dijabetesa . Krom pomaže tijelu u razvoju mišićne mase , što je povoljnije za sagorijevanje masnoća . Ženke starosti 19 i više godina je potrebno najmanje 25 mikrograma kroma svaki dan , i dojilje zahtijevaju 30 mikrograma kroma svaki dan .