Optifast Vježbe
Optifast jeprogram mršavljenja koji se vrti oko prehrane na temelju tekućih zamjenski obrok trese i prehrana barova . Ovaj program se odvija pod nadzorom liječnika . Morate biti odobren ulazak u program . Kao što se početi program , sudionici su ispitani i moraju prijaviti natrag na Optifast laboratorijima redovito . Iako prehrana jeveliki dio tog programa , vježba je jednako važno i potrebno je imati rutinu vježbanja kako bi bili uspješni s Optifast . Istezanje
Iakovrsta rutinske vježbe koje sudjeluju u temelji se na vaše cjelokupno zdravlje i koliko se aktivnost možete nositi , proteže se preporučuje za sve Optifast temama . Prema web stranici Optifast , kako bi se postigla ravnoteža mišića , trebali biste se protežu mišiće koji su jači i ojačati one koji su slabiji . Shvatiti što mišići su vaše najjače i razviti istezanje rutinu oko njih . Na primjer , ako vaše noge su vaše najjače , ispružite noge i dotaknuti nožne prste da se protežu loza ili stajati na jednoj nozi i uhvatiti za nogu iza stražnjici se protežu kvadriceps .
Rad kardiovaskularni sustav
Kada se prvi početi Optifast programa , možda nećete biti u mogućnosti da obrađuju naporan aktivnost . Zbog toga , vaš liječnik može dodijeliti kardiovaskularne rutinu koja uključuje samo brzo hodanje . To se može učiniti po susjedstvu , na stazi , ili gdje god se nalaze ugodno . Kada vaša izdržljivost povećava , što može biti u mogućnosti trčati ili voziti bicikl . Vi svibanj također biti lakše da se vozimo na stacionarni bicikl ili traci za trčanje . Jer morate prijaviti svoje zdravstvene rezultate natrag do liječnika , samo ćete biti u mogućnosti povećati svoju fizičku aktivnost uz njihov pristanak .
Dizanje utega
za potpuno uravnoteženog fizičkog fitness rutinu , on se također mora ojačati mišiće . To je prije svega postići dizanje utega . Prednosti dizanje utega se povećao tonus tijela , energije i snage kostiju . Ako ste tek počinje out na vašem programu , što se može savjetovati da se samo dizati nekoliko kilograma s utezima . Ove vježbe mogu uključivati bicep kovrče, tricep ekstenzije i čučnjeva . Kao vaš program napreduje i tvoja snaga povećava , možda ćete biti u mogućnosti da obrađuju puno teže utege i koristiti besplatno težina strojeva , kao što su bench press .
