Uspjeh s hranom - Kombinirajući dijeta
Hrana kombinirajući dijeta iznijeti nekoliko jednostavnih pravila u vezi koje namirnice treba i ne smije se konzumirati zajedno . Zagovornici ove dijete , kao što su Dr. William Howard Hay , " fitness guru " Suzanne Somers i azijsko- ljekovito stručnjak Daniel Reid , tvrde da je pravilna prehrana kombinirajući će dovesti do gubitka težine , veću vitalnost, poboljšanim imunitetom i povećanim dugovječnost . Probava
Prehrambeni kombinirajući dijeta temelji se na teoriji da je svaka vrsta hrane zahtijeva drugačiji skup idealne probavne uvjete , uključujući raznih probavnih enzima , pH zahtjevima i probavu vrijeme . Kada ulažete nekoliko različitih vrsta hrane na svoj tanjur (kao što su hamburger sa sirom na punđu ) što nepotrebno otežava vaš probavni sustav . Energetskatijelo moglo koristiti i drugdje time dobiva posvećen probavu umjesto. Čak i uz ovaj dodatni napor , hrana je slabo probavlja . To smanjuje količinu hranjivih tvari vaše tijelo može apsorbirati iz čak najviše zdrave hrane , što je dodatno kompromise vaše zdravlje i iscrpljuje energiju . Ako ste pate od post - obroka umora ili probavni problemi ( plin , nadutost , zatvor, proljev ili žgaravice ) , možda želite eksperimentirati s tom prehranom .
Pravila
Praktikanti hrane - kombiniranjem dijeta ne brojati kalorije , ugljikohidrate ili masnoće grama - ali oni se jako trude da se ne uključuju sve ove vrste hrane u jednom obroku . Oni ne jedu proteine i ugljikohidrate zajedno . To znači da nema pecivo sa svojim hamburger i bez tost s jajima . Smetnje dvije različite vrste proteina također je zabranjeno : Nema kobasica s tim jajima bilo . Proteini se ne bi trebao biti u kombinaciji s masti ( maslac , ulja , majoneza ) , ali ti mogu jesti masnoće s povrćem i škroba . Ni mliječne proizvode ni voće par dobro s bilo čime , pa ti treba konzumirati zasebno . Za neke hrane - kombiniranjem dijeta također morate biti oprezni s kisele hrane (kao što su limun i rajčice ) . To ne bi trebalo konzumirati s ugljikohidratima jer kiseline mogu uništiti ptyalin -škrob - probavljanje enzim izlučuje u ustima , kao što žvakati . Probava svaku hranu , čak i ako se jede u pravilnom kombinacijom , također mogu biti pogođeni previše tekućine u želucu . Trebali bi piti između obroka , ne dok jede .
Što jesti
Da bi uspjeli na ovoj dijeti koju će najvjerojatnije morati revidirati svoje najosnovnijih pojmova o tome što čini uravnotežen obrok : četiri skupine hrane zajedno na jednom tanjuru . Non - škrobno povrće ( koji isključuju krumpir, kukuruz , grašak, mrkvu i repu ) ide sa svime . To vam daje mnogo mogućnosti za promiješati pržiti , složenaca , juha, gulaš i salatu ( uključujući tjesteninu , rižu i grah salata ) .
Pokušaj zamijeniti hamburger ili odrezak sroštilja Portobello gljive poslužuju uz pomfrit ili pire od krumpira . Ražnjići od janjetine , govedine, škampi ili tofu su još uvijek u redu , služio , možda, s velikim salatu . Umjesto krumpira , poslužite s pirjanim koraba ili pire cvjetača s mesom . Zamijenite krumpir u goveđi gulaš s repom . Da i dalje uživaju tjestenina, eksperiment s rajčicom - i mliječnih bez umaka kao što su kikiriki , curry ili čak samo češnjaka i ulja . Ako ste naučili principe začin raznim kulturama , možete stvoriti široku lepezu međunarodnih grah i jelima od riže . ( Grah kombinirati kao škroba . ) Chili ( bez graha ) je takođeropcija . Uz malo kreativnosti , postoji mnogo ukusne načine da ostane na ovoj dijeti - ako , naravno, da se to doista isporučiti obilje energije i dobrog zdravlja je obećano , a ako jepovratak u lošim kombinacijama ostavlja vas osjećaj letargični i proširio.
