Kako sniziti razina kortizola i mršaviti
To je moguće niže razine kortizola i izgubiti na težini . Stres dovodi do povišene razine kortizola , koji signaliziraju tijelo za pohranu masnoće . Visoke razine kortizola također povećati bolove gladi . Kortizol je zdravo u malim količinama ; Međutim povećane razine kortizola povećati apetit , uzrokuje debljanje i povećati šanse za dijabetes i depresiju . Postoji nekoliko načina da se bore natrag visoke razine kortizola . Slijedite korake u nastavku na niže razine kortizola i izgubiti na težini . Upute Screenshot1
Za početak vježbanja . Tjelovježba je jedan od najboljih načina kako smanjiti razinu kortizola, jer povećava osjećate dobro hormona poput dopamina i serotonina . Redovita tjelovježba pomaže promijeniti odgovor tijela na hormone treniranjem to reagirati učinkovitije do povećane razine kortizola . Vježba barem 30 minuta dnevno četiri do pet puta tjedno , a vi ćete biti u mogućnosti smanjiti razinu kortizola i izgubiti težinu učinkovito .
2
Smanjiti stres na niže razine kortizola i izgubiti na težini . Dugotrajna izloženost stresu utječe na razinu kortizola i zdravlje više od kratkoročnog stresa . Budući da je oko tog otrovnog šefa , nakon što je financijska nesigurnost i imaju probleme u odnosima tijekom dugog vremenskog razdoblja često će se povećati nakupljanje masnoća , smanjiti funkciju imunološkog sustava i povećavaju razinu šećera u krvi . Ako ne postoji način da se izbjegne dugoročni stres , naći načina da se s njim kao što je meditacija ili ponašanje tehnika modifikacije .
3
Za niže razine kortizola i izgubiti na težini , pobrinite se da jedete zdrava , uravnotežena prehrana . Uzmi dnevne vitamine i minerale na niže razine kortizola . Ekstrakt Šipak je utvrđeno da smanjuju razinu kortizola i smanjiti stres . Nađi porasla ekstrakt kuka na obližnjem susjedstvu trgovine zdrave hrane . Ekstrakt šipka može pomoći u borbi protiv gripe i prehlade .
Sljedeći članak:Kako izračunati postotak od Mršavljenje
Prethodna Članak:Kako smanjiti kalorije za izgubiti težinu
Mršavljenje
- Kako koristiti dodataka kako bi poboljšao prehrane zone
- Kako napraviti zdrav Tuna salata za mršavljenje
- Propolene & Mršavljenje
- Kako izgubiti 21 funti
- Koliko dugo će trajati za izgubiti 50 kg Uz 1.200 kalorija
- Kako mršaviti na Hollywood Diet
- Kako koristiti Wii Fit izgubiti težinu
- Koji je najbolji način za izgubiti težinu na nadlaktice