Kako da biste dobili mršavije u pet dana

da li imate neku posebnu prigodu ili samo želite dobro izgledati na plaži , gubitka težine i uzimajući mršavije u pet dana može se činiti kao nemoguć zadatak . Istina je , međutim , moguće je izgubiti zdravu količinu težine u samo pet dana , uz malo truda . Mijenjajući svoju dnevnu rutinu malo , možete postići rezultate i zadržati težinu off za dobro . Upute Screenshot
1

Napravite realan cilj . Općenito, to se ne preporuča da ispadne pretjeranu količinu težine u kratkom vremenskom razdoblju . Planirajte budućnost stvaranjem 5 -dnevni cilj, 10 - dnevni cilj, 15 -dnevni cilj nastaviti raditi prema napretku . Nakon što ste postavili svoje kratkoročne ciljeve , razviti dugoročne ciljeve , kao što su 1 - mjesec i 2 mjeseca ciljeva .
2

tjelovježba prva stvar u jutro . Idi na jog ili pokrenuti korake za najmanje pola sata svakog jutra . Vježbanje je jedan od najsigurnijih i najjednostavnijih načina kako izgubiti težinu i osjećati bolje u ukupnom poretku . Povećanje se vježba vremena za jedan sat ili više , ako ste bili aktivni prije nego što će vam pomoći da brže sagorijevati više kalorija i izgubiti više kilograma .
3

Jedite dobro uravnoteženu prehranu . Jesti sirovo voće i povrće je jedan od najboljih načina kako zadržati svoj ​​probavni sustav aktivan i zdrav . Zakuska na sirovog voća i povrća barem tri putadnevno, uključujući i između svakog obroka , tako da nikada ne osjećate glad .
4

Pijte puno vode . Izrežite bilo voćnih sokova , sok, i sok jer su puna nepotrebnih šećera koje nisu korisno za svoje tijelo . Pijte najmanje 64 unci vode svaki dan kako bi se tijelo dobro hydrated i pomaže u probavi hrane .
5

Smanjite unos kalorija . Nemojte gladovati sami; umjesto da jedu zdravu asortiman pečenu ribu i piletinu , voća i povrća . Izbjegavajte jesti puno crvenog mesa , šećera i hranu koja je nezdrava ili nema prehrambene pogodnosti za svoje tijelo . Zapamtitenačin za izgubiti težinu je uzeti u manje kalorija nego što ste spali u dan .
6

Bilježite sve svoje hrane s kalorijama tačkama i vježbe izvode s kalorija . To će vam omogućiti da znate točno ono što vam je potrebno poboljšati brzo kako bi se vidjeli rezultati u samo pet dana.