Početna lijekovi za kontrolu apetita
Kontroliranje apetit može biti jedan od najvećih izazova u reguliranju tjelesne mase . Glad je vaše tijelo je način reći da je dobio manje kalorija nego što je normalno . To jeprirodan proces . To je jednostavno mislim , kad ste gladni , da trebate jesti . To nije točno . Ključ mršavljenja jesmanjenje kalorija : morate sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju . To je jednostavna matematika . Postoje stvari koje možete učiniti kod kuće da će prevariti svoje tijelo i kontrolirati svoj apetit . Namirnice
određene hrane i tekućine , dodao je na svoj način ishrane , naravno, će potisnuti vašu glad . Punjenje svoj želudac s hranom koja ima malo kalorija će isključiti senzor glađu . Voda jemoćan suzbija apetit . Kada prvi put početi osjećati glad , pokušajte piti brzu osam unci vode . Ovo radi skoro svaki put .
Zatim , možete probati organski uzgojeno povrće juhu . To je dostupan u većini trgovina i nema umjetne kemikalije koje će učiniti više zla nego dobra , kao što je MSG ili ekstrakt kvasca . Ona također ima manje soli . Možete piti što više organskog povrća juhu kao što je potrebno da se smiri želudac .
Zeleno lisnato povrće , poput salate ili kupusa , su niske u kalorija i bogata sadržajem vode , te su namirnice koje vam se ne sviđaju treba regulirati . Jesti koliko god želite . Kalorije su tako nisko , to nije potrebno da ih brojati .
Vježba
pravilo u vezi vježbanja i kontrole apetita jeteže radite ,manje gladni što će biti . Svaki plan vježbanja ste izabrali bi trebao rezultirati podizanjem tjelesne temperature . Najbolji izbor za suzbijanje apetita su aerobik, kao što je trčanje . Počnite s 15 - ak minuta sjednice nekoliko putatjedno i graditi dok radite out barem 30 do 40 minuta na vrijeme . Plivanje jesiromašan izbor za kontrolu glađu jer ne povisiti tjelesnu temperaturu kada pliva .
Biljnih dodataka
biljnih dodataka suprirodni način potiskuju apetit . Dugoročni učinci nekih dodataka su nepoznati . Nema biljnih dodataka odobreni od strane FDA . Međutim , dokazi pokazuju da zeleni čaj bitiučinkovit mršavljenja pomoć . Zeleni čaj je dostupan u obliku tableta , vrući čaj, ili kao dodatak nekim hladnim pićima . Sveučilištu Maryland zdravlja navodi da zeleni čaj povećava metabolizam i pruža učinkovitu masnoće spaljivanja . Neke nuspojave od zelenog čaja uključuju nadutost , probavne smetnje i proljev .
Upozorenja
Svaki plan za izgubiti težinu treba početi s posjetom liječniku . To je važno kako bi se utvrdilo da li postoje temeljni uvjeti koji će zadržati svoje od gubitka težine . Ako uzimate lijekove za bilo koju bolest , budite sigurni da zamolite svog liječnika prije uzimanja bilo kakvih dodataka .
