Kako izgubiti 40 kg u 3 mjeseca

Jeste li više od 40 kg težine , a to želim skinuti? Ne brinite , niste sami . Mnogi ljudi se bore s kilogramima . Našao sam dokazani način za izgubiti težinu i držati ga na samo 3 mjeseca ! Izgubiti 40 kg u 3 mjeseca? Da ! To je ono što vam je potrebno
Slim Fast Optima
niskokaloričnih juhe Pretraživati ​​Salata
niskokaloričnih salatu Screenshot, pileća prsa
Turska grudi Pretraživati ​​lososa Screenshot jaja
Tursku Bacon Screenshot, niske kalorijske jogurta Screenshot Voće Povrće

Elliptical Machine ili teretana članstvo ( Nije potrebno)
Prikazati više uputa
1

Pijte Slim Fast Optimadan kao zamjenu za obrok . Alternativna jela za razne
2

Doručak : . 2 tvrdo kuhana , pečena , ili Poširan jaja i 3 kriške Turska Bacon . . Ili doručak frape pomoću obrano mlijeko , jogurt i niske kalorijske svoje omiljeno voće
3

Ručak : Salata s niske kalorijske preljev za salatu . Koristite samo oko 2 žlice odijevanju , sjetite se želite izgubiti £ 40 u 3 mjeseca ! . Dodaj pečena pileća prsa ili pečena pureća prsa
4

Večera : . Pečena pileća prsa , pečeni losos ili pečena purica prsa s kuhano povrće
5

prije ručka i večere , imaju jednu šalicu niske kalorijske juhe . To vam pomaže da postanu puni brže i ostati puno duže .
6

Nađi obrok recepte na http://weightlossmealplan.blogspot.com/zadržati raznolikost .
7

piti samo vodu i nema kalorijske napitke . Nema gazirana pića ili sokovi .
8

Svako jutro napraviti 4 treninga snage vježbe . Alternativna mišićne skupine . Možete naći treninga snage vježbe na http://musclemaking101.blogspot.com/
9

30 minuta nakon ručka , raditi kardio 30 minuta tijekom mjeseca 1 . Na mjesec 2 , učinite 45 minuta kardio . Mjesec 3 - 1 sat kardio . Morate raditi kardio izgubiti £ 40 u 3 mjeseca ! Pogledaj Beachbody pregledi u nastavku za kardio programa pokušati!
10

kardio bi trebao dobiti otkucaja vašeg srca na ono što se naziva " trening otkucaja srca " . To je drugačiji za svakoga . Idi na http://musclemaking101.blogspot.com/pronaći tvoje .
11

Kardio vježbe mogu trčati , pomoću eliptičan stroj , ples ili nakon vježbanja video. Promijenite to često da se vaše tijelo mijenja i da li bi od dosade .
12

Nedjelja je vaš varati dan . Jesti što god želite u nedjelju i ne vježba .
13

Važite se svaki ponedjeljak i dokument koliko težine ste izgubili . To će vas motivirani !