Koje namirnice Trigger The Fat Burning Hormoni

? Leptin ,izgaranje masnoća hormona prirodno proizvodi u tijelu , je najnovija dijeta fenomen . Pravilno reguliran kroz prehranu , leptin povećava metabolizam i pomaže da izgubite težinu . Zanimljivo razne namirnice pomoći će potaknuti one hormone masnoće spaljivanja . Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice imaju vlakna i složenih ugljikohidrata . Oni ispuniti vas i pružiti dugotrajnu energiju pomoći sagorijevati kalorije i vas upozoriti i aktivni. Integralnog kruha , smeđa riža , žitarice i mnoge žitarice su uobičajeni izvori cjelovitih žitarica .
Niske masnoće mliječnih

Popij svoje mlijeko . Obrano mlijeko , nemasni jogurt i neki sirevi suizvorkalcija i drugih vitamina i smanjuje , prema Michaelu Zemel dr.sc. direktor Nutrition instituta pri Sveučilištu Tennessee u Knoxvilleu , proizvodnju kalcitrol , hormona koji stimulira proizvodnja masnih stanica ( vidi link u Resources ) .
Masna riba

srdele , losos i haringa daju omega - 3 masnih kiselina ( EFA ), koje borbi protiv debljine , štite srce i mogu pomoći s mozga . Tuna , takođerEFA - bogata hrana , treba konzumirati u umjerenim količinama , zbog visoke razine žive

termogenezi Začini

termogenezi začini - . One koji proizvode toplinu u tijelu - pomažu regulirati razinu šećera u krvi i smanjenje proizvodnje leptina . Začini su cimet , kardamom i klinčić . U kombinaciji sa zelenim čajem u chai pića , te začini su ukusna i zdrava .
Nemasno meso

Turska , piletina i nemasno govedine su dobri izvori low - masti proteina . Nemasno meso pomoći u izgradnji mišićne mase i sagorijevanje masnoća , kombinaciju potrebne za učinkovito , sigurno i dugoročno mršavljenja .

Foods kako bi se izbjeglo Srpski Srpski

Izbjegavajte jako prerađene hrane , kofeina i sve namirnice koje sadrže trans masti . Rafiniranih ugljikohidrata , visoke masnoće dijeta grickalice i gazirana pića treba konzumirati u umjerenim količinama , ako uopće .