Najbolja dijeta za kick gubitak težine Početak
Prema 2006 Gallup anketi , 56 posto Amerikanaca kaže da bi željeli da izgubite težinu . Ako ste jedan od njih ,brzi start na vaš plan mršavljenja može vam dati brze rezultate koji vas motivirati da ustrajem . Srećom , prolijevanja funti brzo nijesan cijevi . To nije lako , ali ako počine prilično strogih dijeta režim , možete kick start mršavljenja . Brojanje kalorija
plan smanjiti svoj dnevni unos kalorija za oko 1.200 kalorija dnevno . ( Budući da većina ljudi troše između 2.000 i 2.200 kalorija dnevno , to jeznačajno smanjenje kalorija za mnoge dijeti . ) Lako je podcjenjivati koliko kalorija ste uzimajući , kako biti oprezan o održavanju hranu časopis i mjerenje svaki dio hrane prije nego što ga jesti . Kako bi se pridržavaju svoj plan lakše , mjerenje i pripremiti nekoliko jela i zalogaje ispred vremena, tako da ih možete uhvatiti kad ste spremni za jesti . Ako imate pogoditi kalorija računati određenom hranom , dodati oko 200 kalorija na svoj najbolji pogodak --- to je bolje precijeniti nego podcjenjivati . Držeći se tog kalorija računati pomoći će vam da izgubite oko dva funti tjedno
Odabir Foods Srpski Srpski
plan za jesti tri obroka i jedan ili dva međuobroka svaki dan . Potražite namirnica koje će dati svoje tijelo hranjivim tvarima potrebno i pomoći vam da se osjećate puni nakon jela , kao što su lean proteini, nemasni mliječni proizvodi i puno voća i povrća . Držite se sa žara, a pečeni hrana, a zaobići namirnice koje su pržene ili smothered u maslac ili kremastim umacima . Također izbjegavajte namirnice koje imaju trans masti i zasićenih masti , uključujući i pekarskih proizvoda , pržene hrane i čvrste širi poput maslaca i margarina .
Propustiti škroba hrane , uključujući i krumpir, bijeli kruh i bijela tjestenina . Budući da škrob pohranjuje vodu u tijelu , to rezanje iz vaše prehrane može vam pomoći izgubiti 5 kilograma težine vode u roku tjedan dana. Ograničite unos soli iz istog razloga .
Pronalaženje Balance
Nemojte jesti više kalorija nego što ste spali , ako želite izgubiti na težini . Napravljena je svakodnevno vježbanje u svoju rutinu može pomoći vašem tijelu prolio još više kilograma , asat snažan kardiovaskularne vježbe mogu pomoći izbalansirati povremene dijeta varanje .
