Početna lijek Dijeta za izgubiti 7 kilograma u tjedan dana
Jeste li ikada imati taj osjećaj hitnosti kad brzi gubitak težine je presudno ? Većina od nas su imali potrebu da ispadne funti brzo u nekom trenutku u našim životima . Sposobnost izgubiti £ 7 u sedam dana moguće je uz iznimno stroge prehrane i vježbe režima . Jutro
Prije posao ili u školu , stane u jedan sat od kardiovaskularne vježbe . To može uključivati trčanje, plivanje , biciklizam ili eliptičan trening . Kardio vježbe spali najviše kalorija i pomoć Blast daleko pohranjene masnoće . To zahtijeva mnogo discipline kao što treba biti učinjeno svaki dan tijekom sedmodnevnog prehrani . Jutarnja vježba može pomoći jumpstart vaš dan i napumpati vaš metabolizam .
Uvijek jesti doručak . Mnogi ljudi ne jedu doručak i to može iskaliti pustoš na bilo koju vrstu prehrane . Dok ste u snu , koju tijelo pretvara u stanju posta koji automatski usporava vaš metabolizam . Morate jesti ujutro da se vaš metabolizam oživjela su za taj dan . Kombinacija Bjelančevinastu hrane i složenim ugljikohidratima će dobiti svoj ujutro započela u pravu . Nešto jednostavno poput integralnih žitarica tosta i par bjelanjaka jeodličan izbor . Nemasnog pršuta i granola je također prihvatljiva . Nemojte jesti namirnice poput cimetom , high - šećera žitarice, maslac ili žele.
Popodne
Popodne obroka trebala bi se sastojati od nemasno meso poput peradi ili ribe i povrća . Pijte najmanje 8 unci vode uz obrok . Svježe vrt salate sudobar izbor , ali budite sigurnidressing je svjetlo i na strani . Zavoje uvijek čine najznačajnije količine kalorija u salatama . Za proteina jesti tuna, pileća prsa na žaru , grah ili tofu . Ti izvori niske kalorijske proteina pomoći će vam da se osjećate punije i duže.
Ako vam je potreban lagani obrok u bilo koje vrijeme prije ili poslije ručka , jede voće ili orašaste plodove . Jedna mala jabuka ili banana ilišaku badema jeprimjerdobre između obroka grickalice .
Večer
morate učiniti barem pola sat kardiovaskularne vježbe u večernjim satima prije večere . To će rev up your metabolizam opet i spriječiti hranu koju jedu u večernjim satima iz pohranjuju kao mast .
Za večeru , zadržati dio veličine male . Ako se ne osjećate kao kuhanje , niske masnoće , niske kalorijske TV večera će biti dovoljan . Inače , usredotočiti na konzumiranje više proteina i otpustiti voća, povrća, ugljikohidrata i desert . To će biti teško , ali je izgubio £ 7 u jednom tjednu zahtijeva golemu količinu discipline
Upozorenje
Ako ste odlučni izgubiti £ 7 u sedam dana . , biti sigurni da se konzultirati s liječnikom prije početka ovog programa . Ovo je samo za one koji su zdravi , aprehrana ne bi trebala trajati duže od jednog tjedna.
