Easy Dijeta &Vježbe za izgubiti težinu
Gubitak težine može bitifrustrirajuće izazov . Uz sve reklame za tablete za mršavljenje , vježbe videa i čudo hrane , to može biti i zbunjujuće i skupo je kada pokušavate izgubiti na težini . No, gubitak težine kroz prehranu i vježbanje ne mora bitiglavobolja . Nakon nekoliko jednostavnih prehrambene i promjene načina života može vam pomoći vitak dolje , bez vozeći se lud . Hrana
hrana koju stavite u usta utječe ne samo svoju težinu , ali svaki sustav u tijelu; uključujući metaboličkih , imunološkog, probavnog i endokrinog sustava . Da bi sve svoje tjelesne sustave kako bi se funkcioniranje na najvišoj razini potencijala , morate mu dati dobar gorivo trčati. To znači rezanje iz rafinirane i prerađene hrane . Stvari s bijelim , izbijeljene brašna , hidrogenizira ulja i visoko fruktozni kukuruzni sirup moraju biti odbačene . Umjesto toga , ispunite svoje obroke s cjelovitih žitarica , svježeg voća i povrća s mršavih , organskih proteina .
Dok ono što jedete igra ogromnu ulogu gubi na težini , tako i koliko jedete . Provjerite preporučenu veličinu porcije na stvari koje redovito jedu . Možete izrezati ga na polapreporuča služi za smanjenje kalorija za užinu . I ne lišavaju sebe . Ako postoji nešto što ste apsolutno su žudnja , ima ga , u umjerenim količinama . Ili imaju zdraviju varijantu . Ako ste vlasništvo jena za sladoled , odlučiti za smrznute nemasni jogurt umjesto. Ili ako baš mora imati čokoladu , imaju neke tamne, organske čokolade , ali samo jedan kvadratni
Uzimajući zadužen za svoju prehranu promjenom vrste i količine hrane koju redovito se stavljaju u svoje tijelo može imativeliki utjecati na svoju težinu . Jesti puno voća , povrća i cjelovitih žitarica će vam pada na težini , i kada je u kombinaciji s vježbe će imati još veći rezultat .
Pića
tijelo ne ' t prepoznaju tekućina kalorija na isti način na koji to prepoznaje čvrste kalorija , a to može predstavljati opasnu prijetnju Dieter . Kada se vaše tijelo je pun , ona proizvodi kemijske zove leptin koji govori vaš mozak prestati jesti . Ako konzumiraju puno tekućih kalorija , vaše tijelo neće proizvoditi istu količinu leptina da treba , uzrokujući da i dalje osjeća glad i nastaviti jesti . Sokovi , mineralna voda, kava pića , energetska pića i smoothies sve se učitava sa šećerom i kalorijama . Zamijenite ih van za hladne vode , a možete se uštedjeti između 100 i 700 kalorija . Pijenje osam do 10 čaša vode dnevno čuva svoje tijelo hydrated , pomaže istjerati štetne toksine , promiče zdrav metabolizam funkciju i čuva zglobove hidratizirana i zaštićena . Za sve one razloga , trebali imati vodu pri ruci u svakom trenutku .
Zamjena sve slatke napitke u vašoj prehrani s vodom može činiti kao velika žrtva , ali taj čin sam po sebi može dovesti do gubitka težine do tri kilograma tjedno .
Vježba
math iza gubitka težine je jednostavan . Ako vam sagorijevati više kalorija nego što poduzeti u , što će izgubiti na težini . Dakle , u suradnji sa rezanje kalorija , bitno je da li se potruditi da se više fizički aktivni . Trideset minuta aerobnih vježbi pet do šest putatjedno će vam pomoći prolio optimalnu količinu težine . Za nekoga tko nije jako aktivan trenutno , da se može činiti kao težak zadatak , aliključ je pronaći nešto što vam se svidi radio . Trčanje , trčanje , biciklizam , kickboxing , ples , nogomet , košarku i tenis su sve aerobne vježbe koje će dobiti svoje srce stopa i pomoći da izgubite težinu . Ako odaberete aktivnost koja vam pravo uživanje ,vrijeme provedeno vježbanje će biti zadovoljstvo umjesto sitan posao itežine izgubili će bitisretni bonus za nešto što je već obogaćuje svoj život .
