Kako stvoriti Crossfit rutinu za žene

Crossfit trening jetrening koji se fokusira na funkcionalnom pokretu . Promjene u rutinu su non stop i visokog intenziteta . Izazov je konstantan . Ti će se osnove programa i skalirati ih kako bi odgovarao Vašim fitness razini . Upute Screenshot
1

Prilagodititradicionalna . Prije početka stvarni Crossfit program, morate naučiti Crossfit Elements . Crossfit Elementi naučiti pokrete potrebne za postizanje optimalne performanse u Crossfit programa . Te vještine uključuju čučnjeva , pull up , dizanja , Push pritisnite i ramena tisak , da spomenemo samo neke koji će vam dati ideju o tome što je u spremištu za vas .
2

Napravite svoj ​​program . Zatim ćete premjestiti na CrossFit programa koji se sastoji od vježbi koje koriste deset tjelesne sposobnosti određene od strane programa kreator . * Izdržljivost * Izdržljivost * Snaga * Fleksibilnost * snaga * Brzina * Koordinacija * Agility * Bilanca * AccuracyIn bi se povećala korist , morat ćete napraviti popis vježbi koji usklađuje te osobine . Najbolje mjesto za pronaći nove i uzbudljive Crossfit vježbe su YouTube i putem internet pretraživanja .
3

Početak spora ili udariti ga brzo. Bilo da je vaš novi uvježbavanje rutinskih će biti joga , pilates , kickboxing , ili Crossfit trening nije stvarnostvar preferencija . Zapitajte se što želite postići . Ako vam je potrebna motivacija da se ide , izgubiti neke težine i izgleda dobro u bikiniju , prva tri programa su vjerojatno svoju ulaznicu . Ako ste spremni da se to na sljedeću razinu , međutim , Crossfit trening je vaš alat za fizičke snage i moći .