Eliptične Kalorije vs . Treadmill Kalorije
eliptičan trenera i trake za trčanje su dvije od najpopularnijih vrsta opreme za vježbanje . Obje pružaju aerobni trening i igranih prilagodbe koje mogu učinitivježba intenzivno poput željama korisnika . Količina kalorija ste spali na svaki ovisi o tome koliko ćete težiti i koliko vam teško raditi . Eliptičan trenera
Prema Caloriesperhour.com , web stranice s sagorijevanja kalorija procjenama tisuća aktivnostima ,150 - pound osoba će izgorjeti 277 kalorija tijekom sat vremena treninga naeliptična sa umjerenim postavkama - 60 korača malo na otpor 7 (od ukupno 20 ) . 200 - pound osoba će izgorjeti 301 kalorija
intenzivniji trening - . 70 napredak u minuti na otpor od 15 - bi uzrokovati150 - pound osobi da se spali 507 kalorija na sat . 200 - pound osoba će izgorjeti 607 kalorija .
Treadmill S bez Incline
Treadmills imaju dvije prilagodbe koje uzrokuju vježba sagorijevati više kalorija . Prvi je brzina.
Prema Caloriesperhour.com ,150 - pound osoba će izgorjeti 272 kalorija na sat tijekom skromnih 4 milje na sat vježbanja na pokretnoj traci bez nagiba . 200 - pound osoba će izgorjeti 363 kalorija . Srpski
treadmill S Incline
hodanje i trčanje uzbrdo zahtijeva više energije , toliko trake za trčanje može biti postavljena na nagib davježba više izazovan . Prema Caloriesperhour.com ,150 - pound osoba će izgorjeti 456 kalorija šetnjom za sat na 4 mph s nagibom od 5 posto . 200 - pound osoba će izgorjeti 608 kalorija na sat .
Trčanje u nagibu sagorijeva najviše kalorija . 150 - pound osoba će izgorjeti 953 kalorija po trčanje na 7 mph za sat vremena na nagibu od 5 posto . 200 - pound osoba će izgorjeti 1.270 kalorija u sat vremena .
Obrazac
Obrazac je važno u procjeni sagorijevanja kalorija potencijal bilo treninga . Postoje načini da se varati na bilo kakve vježbe , i što više varaju , manje kalorija ćete sagorijevati . Kada radite na pokretnoj traci , važno je vježbati dobru formu trčanja - . Naime , ne odvijaju dok naslonjena na konzoli ili ručkama
eliptičnog trenera , važno je gurati pedale dolje s nogu mišići i premjestiti polove i svojim prsnim mišićima i tricepse . Jednostavno prebacuje svoju težinu s jedne noge na drugu , učinit će stroj potez , ali to vam neće dati mnogo treninga .
Oprema kvalitete
Korištenje vježbe opremu s pouzdanim korisnika konzole ( da vam kažem koliko brzo se krećete ) je važno dobiti točne procjene treninga . Tako je održavanje; trake za trčanje čiji pojasa kreten će vam dati neujednačen i neugodan vježba , i eliptičan trenera s dotrajao mehanizama otpornosti vam neće dati protu- sila koja vam je potrebna .
