Hrana kombinacija za mršavljenje

Ako pokušavate izgubiti težinu , budite svjesni da postoji izbor hrane koja će pomoći kod mršavljenja . Ograničavajući šećer, određene masti i rafiniranih ugljikohidrata , naći ćete da jede zdravu kombinaciju hrane je lakše nego što mislite . Voće i povrće i proteine ​​i cjelovite žitarice sve zajedno stvoriti tri stvari od skupina hrane koji mogu pomoći u mršavljenja supressing apetit , regulira probavu i razine šećera u krvi i održavanju svoje tijelo adekvatno hrani . Povrće i voće Na

Povrće i voće suključni dio svakog mršavljenja dijeta za nekoliko razloga . Ne samo da su upakirane s hranjivim tvarima , ali oni sadrže puno vlakana , što će vam pomoći da se osjećate sitima duže , pomoć u probavi , pa čak možda Flush masti iz probavnog pratiti i spriječiti da se apsorbira u tijelo . Neki od najboljih voća i povrća za mršavljenje su jabuke, goji bobice , borovnice, šipak, chiles ( koji također imaju capsaicin , kemikaliju koja ubrzava metabolizam ) i kelj .
Protein

proteina kao što su jaja , nemasna govedina , piletina i svinjetina , riba , grah i orasi su izvrsni za mršavljenja dijeta , jer oni pomažu u izgradnji mišića . Više mišića imate ,više vaš metabolizam iviše masnoće spaljivanja potencijal vaše tijelo ima . Protein , poput vlakana , je također vrlo punjenje , pa apetit je potisnut . Osim toga , neke ribe i orašasti plodovi su bogati omega - 3 masnih kiselina -dobra vrsta masnoće koja se zapravo može pomoći da izgubite težinu , jer pozitivno utječe na metabolizam i inzulin proizvodnju . Grah paket dvostruki udarac s puno vlakana i puno proteina .

Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice su vrlo bogata topivim vlaknima , koja probavlja polako , bolje regulira razinu šećera u krvi kako bi se spriječilo debljanje . Kao i grah , mnogi cjelovite žitarice sadrže značajnu količinu bjelančevina osim vlakana , čuvanje puna , pomaže probavu ( i smanjenje nadimati ) i regulira razinu šećera u krvi . Zobena kaša , heljda , quinoa i smeđa riža su dobri izvori cjelovitih žitarica .