Kako izgubiti 70 kilograma u 8 tjedana

S toliko toga događa u našim svakodnevnim životima , možda će vam biti teško dobiti motivirani da prolio one extra pounds . Gubitak 70 £ . u tako kratkom razdoblju će uzeti neki težak posao . Morate ostati usredotočeni; u 8 tjedana , vi ćete se osjećati mršav i znači ! Sada , morat ćete napraviti neke vrlo značajne promjene životnih stilova : ispitivanje vaše izbor hrane i otklanjanja nezdrave predmete iz svoje prehrane odmah . To će predstavljati izazov , ako volite junk food , ali ćete morati napraviti ogromne žrtve kako bi ostvarili svoj ​​cilj mršavljenja . To je ono što vam je potrebno
plan prehrane
Kardio vježbe plan
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Idi do trgovine i kupiti neke zdrave namirnice kao što prostudirati hodnici , tražiti niskim postotkom masti i natrija . Budite sigurni da pokupiti puno voća , kao što su naranče i jabuke , koji će doći u ruci kada ste u pokretu . Umjesto da jede vrećicu čipsa , možete žvakati jabuke ili naranče . Zamjena nezdrave stvari će postati lakše , kao što ide zajedno , ako ostanu na zadatku .
2

Pijte puno vode --- 8 čaša vode dnevno , u najmanju ruku . Pijenje puno vode i ispire bakterije i nečistoća na koži . Što više vježbate ,više dehidrirana možete postati ako ne pije puno vode .
3

li kardiovaskularne vježbe dnevno . Bilo koji od sljedećih snažnih kardio vježbe će vam pomoći da spali kalorije : Taebo : 500-600 u 45 minutesBicycling : 250 do 500 kalorija u 30 minutesSwimming : 400 kalorija u 30 minutesRunning : 200 kalorija u 30 minutesElliptical trenera : 300 kalorija u 30 minutesWalking : 180 kalorija u 30 minuta ( . . Ako želite povećati razinu izdržljivosti , hoda uz i niz stepenice ili tribinama Ako koristite ergometar , stavi postavke na uzbrdici )
4

Vi svibanj također odlučiti za osobnog trenera koji će vas voditi na vašem putu . Osobni treneri vam dati puno motivacije , i oni će vam reći da li ste krenuli u pravom smjeru . Provjerite oko lokalnoj teretani kako bi pronašli nikakve osobne trenere na raspolaganju Vam pomoći . Osobni treneri će vas koštati , ali ako ste ozbiljni o vašem mršavljenja i mogu si to priuštiti , naći ćete osobnog trenera i to vrijedi .