Jesu Vitamin B6 &B12 dobro za mršavljenje
vitamina B12 i vitamina B6 su neophodni za tijelo i može pomoći kod mršavljenja kada je u kombinaciji sa zdravom prehranom i tjelovježbom .
Prema studiji 15.000 subjekata naveo Emma Hitt u magazinu Allure , vitamini B6 i B12 smanjuje količinu težine u pretilih žena . Ispitanici koji su uzimali vitamin B dodataka donijela pet mna tijekom studija , dok su žene koje nisu položili B dodataka stekao 16 £ .
Oba vitamina također imajuznačajan utjecaj na središnji živčani sustav . Prehrana bogata tih vitamina može smanjiti depresiju , što može imati utjecaja na emocionalne jedući .
Uloga vitamina B12 u mršavljenja
Vitamin B12 metabolizira određene masti i ugljikohidrata . Ona također pomažetijelu pretvaranje hrane u energiju učinkovito i povećava sposobnost tijela da podrže aktivnosti za duže vrijeme
Simptomi nedostatka vitamina B12 uključuju : . . Umor, lisnatog kože , mučnina, proljev i zatvor
Prehrambeni izvori vitamina B12
to je najbolje za dobivanje preporučeni dnevni unos vitamina B12 putem hrane. Namirnice bogate vitaminom B12 su: cjelovite žitarice, jaja, riba , meso i jetru . B12 dodataka su također dostupni i droga i zdrave hrane trgovinama .
Uloga vitamina B6 u Mršavljenje
Prema časopisu International Journal of Obesity , prehrana bogata vitaminom B6 povećava gubitak težine i potiče trajni gubitak masnoće .
vitamin je bitan za održavanje metabolizma . Ona također pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica .
Nedostatak simptomi uključuju blijedu kožu i depresiju .
Izvora vitamina B6
vitamina B6 najbolje postiže kroz prehranu , ali nadovezuje se također može uzeti . Većina dodataka oznakom " B kompleksa" uključuju vitamine
Hrana bogata vitaminom B6 su : . . Tvrde žitarice , jetra , grah , jaja, životinjskih bjelančevina i neke povrća
