Najlakši način za izgubiti težinu vode
težina vode može vam se činiti teže nego što stvarno jesu . Ako pokušavate izgubiti na težini , težina vode i nadutost može da izgleda kao da je vaša dijeta ne funkcionira . Postoje stvari koje možete učiniti da će se osloboditi od viška težine vode i smanjuje nadutost . Također možete poduzeti korake kako bi se spriječilo težine vode sve zajedno . Upute Screenshot1
Ograničite unos soli , jer višak soli čini vaše tijelo zadržava vodu što rezultira nadutost . American Heart Association preporučuje da troše manje od 1.500 mg soli dnevno . Izbjegavajte slanu hranu, uključujući hot-dog , maslina, soja sos , kečap i slanih orašastih plodova . Posjeta hrane oznake kako bi saznali koliko natrijproizvod ima
2
Konzumirajte 5 g kalija , 400 mg magnezija i 1.200 mg kalcija dnevno - . Će to ublažiti nadutost i ravnotežu vašeg tijela tekućine razine , prema to Fit . Uzmi dodataka ili jesti banane, marelice, avokado ili grožđice za kalijem . Jesti zeleno povrće i orašaste plodove za magnezijem i jedu jogurt i sok od naranče za kalcijem .
3
Izbjegavajte namirnice bogate šećerom poput keksa , sladoleda i kolača . Prema To Fit , šećer podiže razinu inzulina u krvi što ga čini teško za vaše tijelo da biste dobili osloboditi od natrija .
4
Izvođenje Kardiovaskularne vježbe četiri dana u tjednu kako bi uklonili sol i tekućinu iz tijela putem znojenje i povećane disanje .
5
piti osam do 10 čaša vode dnevno, kako bi izbjegli dehidraciju . Ako je vaše tijelo dehidrira , to će zadržati vodu .