Kako biste dobili osloboditi od trbuh uzela zračnicu
1
eliminirati šećer i sve prerađene namirnice iz prehrane . To znači da nema fast food pomfrit ili domaće kolače . Ako sadrži zasićenih masnoća će ići izravno na vaš trbuh .
2
jedu proteine i ugljikohidrate nije . To znači da treba natrpati na mesu i bjelanjke , ali dobili osloboditi od kruha , žitarice , krumpir i tjesteninu . Višak ugljikohidrata ići izravno na masnih naslaga .
3
Pijte najmanje 64 oz . vode dnevno . To će vam pomoći da istjerati toksina i masti iz svog sustava kao što su oni spalili .
4
Bacite visoke kalorijske napitke . To znači da bi trebao dobiti osloboditi od svih bezalkoholnih pića , sokova i sportskih napitaka koji sadrže višak kalorija i ugljikohidrata .
5
li aerobna vježba koja sagorijeva kalorije . Budite sigurni da vježbe na razinu na kojoj ste sagorijevanje masti . Pogledajte fitness stručnjaka ili liječnika kako bi se utvrdilo aerobne razinu na kojoj ćete sagorijevanje masnoća .
6
li drobiti , sit ups , potkoljenice lifta, strani zavoja i druge vježbe za ciljanje na prednji i stražnji dio i drugu stranu trbuha . Ako spadate u teretanu , dogovoriti sastanak s osobnim trenerom vas uputiti na pravilnu tehniku za optimalne trbušne dobitke .
7
eliminirati masti iz svoje prehrane . Izrežite višak masnoće iz mesa , ne koristite maslac ili kreme , i obrano masnoća iz juhe ili gravies . Pijte mlijeko , ali držite se za 2 posto ili manje .