Kako biste dobili osloboditi od trbuh uzela zračnicu

Ako imate dodatni gumama oko želuca području , što se nosi oko onoga što je obično poznat kao unutarnje cijevi trbuh . Ovo područje je vrlo često nosi prekomjernu težinu i mogu pridonijeti bolesti kao što su bolesti srca i dijabetesa . Iako je teško , to je moguće eliminirati tu izbočinu oko sredine struka . Upute Screenshot
1

eliminirati šećer i sve prerađene namirnice iz prehrane . To znači da nema fast food pomfrit ili domaće kolače . Ako sadrži zasićenih masnoća će ići izravno na vaš trbuh .
2

jedu proteine ​​i ugljikohidrate nije . To znači da treba natrpati na mesu i bjelanjke , ali dobili osloboditi od kruha , žitarice , krumpir i tjesteninu . Višak ugljikohidrata ići izravno na masnih naslaga .
3

Pijte najmanje 64 oz . vode dnevno . To će vam pomoći da istjerati toksina i masti iz svog sustava kao što su oni spalili .
4

Bacite visoke kalorijske napitke . To znači da bi trebao dobiti osloboditi od svih bezalkoholnih pića , sokova i sportskih napitaka koji sadrže višak kalorija i ugljikohidrata .
5

li aerobna vježba koja sagorijeva kalorije . Budite sigurni da vježbe na razinu na kojoj ste sagorijevanje masti . Pogledajte fitness stručnjaka ili liječnika kako bi se utvrdilo aerobne razinu na kojoj ćete sagorijevanje masnoća .
6

li drobiti , sit ups , potkoljenice lifta, strani zavoja i druge vježbe za ciljanje na prednji i stražnji dio i drugu stranu trbuha . Ako spadate u teretanu , dogovoriti sastanak s osobnim trenerom vas uputiti na pravilnu tehniku ​​za optimalne trbušne dobitke .
7

eliminirati masti iz svoje prehrane . Izrežite višak masnoće iz mesa , ne koristite maslac ili kreme , i obrano masnoća iz juhe ili gravies . Pijte mlijeko , ali držite se za 2 posto ili manje .