Što je bolje izgubiti težinu : ? Hoda po vani ili na traci za trčanje

Je li vježbanje na pokretnoj traci bolje nego hodanje ili trčanje vani kada je u pitanju rad izvan izgubiti težinu ? To sve ovisi . Svaka metoda ima izrazite prednosti, kao i ograničenja . Odgovor na koji način ne nudi bolje radi za vas je uvjetovana fitness razini i što je najbolje za vas . Razina Challenge

Walking otvorenom pruža veću razinu izazov na mnogim frontama . Vani , morate se boriti s otporom vjetra . Tu je nepredvidivost tijeku , kao što su udubljenja na cesti , ljudi i prepreke na vašem putu , koje mogu zahtijevati da se zaustavi i početi naglo , ili napraviti side - to-side pokrete . Postoje promjene u teren , što može naizmenično beton, trava , šljunak, blato ili pijesak . A tu je ipotreba da se ponekad i upravljanje prema gore i prema dolje pada. Raspon izazova za mišiće čini za dinamičnije treninga nego što možete simulirati na pokretnoj traci . Međutim ,razina kontrole imate s ergometar ne samo da smanjuje rizik od ozljeda , ali također može biti zahtjevniji u odnosu na dosljednost brzine ste pritisnuli za održavanje . Vani , što , naravno, ubrzati ili usporiti , na temelju varijabli kojima se susrećete . Jedini način da se varaju brzine na pokretnoj traci je zadržati rešetaka .
Užitak

To jestvar osobnog ukusa . Za neke ljude je lakše uzeti njihov um off truda oni ne vrši kada oni rade na pokretnoj traci , jer oni mogu gledati televiziju , slušati glazbu ili čak i pročitati . Oni također ne moraju nositi s elementima otvorenom . U dvorani na pokretnoj traci , vrijeme je ne- faktor . Vi ne morate brinuti o alergijama se pogoršalo , avrijeme dana odlučite raditi nebitna . Ovo može biti prednost za neke osobe . Za druge ljude ,dosljednost vježbanje na pokretnoj traci može prevesti na monotoniju . Neki favoriziraju svježem zraku u prirodi, razlika u krajoliku i stalne promjene s kojima se susreću tijekom tečaja . Pitanje je koja scena ima više žaliti za vas ? Koji će vam biti skloniji zapravo učiniti na redovnoj osnovi ? Budući da to ne stvarno obzira na koji način je to tehnički najučinkovitije ako si manje sklone pratiti putem .
Potrošnja kalorija Srpski Srpski

koji je učinkovitiji kalorija plamenik , vanjski hodanje ilitraka za trčanje ? Studije se razlikuju . Neki sugeriraju da je podizanjem nagiba ergometar 1 posto nadoknaditi faktor otpora , te dobiti otvoreni trening , zajedno s dosljednom brzine ponuđene na traci za trčanje . Vjerojatno sagorijevati više kalorija na pokretnoj traci nego na otvorenom , jer imaju tendenciju da se izvoditi brže i duže. Drugi tvrde da je veći raspon izazova s kojima se susreću na otvorenom štoučinkovitiji kalorija plamenik čini . Razlika je, međutim , je nominalna . Veću pozornost treba obratiti na razini izazov i užitak koji najbolje odgovara vašim potrebama i ukusu .