Zdravih obroka koji će vam pomoći da izgubite težinu

Pretilost jeveliki i rastući problem u Sjedinjenim Američkim Državama . Kud god da pogledamo , možete ga vidjeti . U mnogim slučajevima , možete pogledati u ogledalo i vidjeti ga . Gubitak težine više nijeizbor za mnoge od nas , aliapsolutno nužna . Ovaj članak će vam dati neke savjete o tome kako jesti zdravije obroke pripremljen za mršavljenje . Salate i povrće

Jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih stvari koje možete učiniti kako bi vaši obroci postanu zdraviji je kako bi bili sigurni da jesalata je uključen u svaki obrok . Čak i doručak može uključivati ​​voćna salata . To jejednostavna činjenica da nam je potrebno više zelenog i lisnatog povrća u našoj prehrani , a plodovi su blizu iza . Povrće se pune vlakana , koji ispunjava , a oni su niske u kalorija . Što više povrća jedete, to bolje . Razdoblje . I nemojte ih potopiti u maslaca, šećera i soli ili ste pobjede u svrhu .

Tekućine i vlakana

zdravije prehrane može biti potpomognuto pijenjem više . Mnogo više . Da , morat ćete ići u kupaonicupuno . To je dobro! Imajući vaše bubrege ispiranje tih otrova zapravo će vam pomoći da izgubite težinu . O polasata prije jela, popiti veliku čašu vode pomiješane s metamucil ili neki drugi dodatak vlakana . Vlakna će se proširiti u trbuhu i pomoći vam da se osjećate punije brže . Jedite više juhe , kao dobro. Ako jedete juhu prije jela , što će jesti manje obroka .

Nemasno meso i riba

Bez obzira na to koliko volite odrezak , ili one sočne rebra , morat ćete ih ograničiti ako želite izvaditi težinu . Stick sa nemasno meso kao što su pileća prsa , puretina grudi , losos, tuna i druge ribe . Nemasno govedine i svinjetine su u redu , ali treba konzumirati u umjerenim količinama . Izbjegavajte hamburger i drugih masnih jela . I uvijek kuhati koliko masnoću bilo mesa , kao što možete i ocijedite . Bolje neka idu u otpad onda ići na svoju struku .