O Curves program mršavljenja

Gubitak obline Težina program jekalorija- based dijeta s dvije osnovne prehrambene planove i tri faze . Na dijeti odabrati plan prehrane , a zatim slijedite upute za svaku fazu . Oni su zatim ponovite postupak i opet dok ne stignu na cilj težinu . Ugljikohidrati ili Protein

obline Težina Plan upravljanja nudi dva jela planova , ovisno o tome kako ste skloni jesti . Ako jedete više ugljikohidrata, kao što su tjestenina i kruh , dobit ćete odabrati višu udjelom ugljikohidrata . Ako imaju tendenciju da jedu više proteina, kao što su meso i sireve , vi ćete odabrati višu opciju proteina . Krivulje Fitness i težina Plan upravljanja uključuje recepte i jela planova da neznatno odstupati ovisno o tome da li se odlučite na višu ugljikohidrata ili novije pjesme proteina .
Faza 1

prvi tjedan u prehrani , te ograničiti kalorija na 1200 dnevno . To se dijeli na oko 200 kalorija za doručak , a 100 kalorija snack , 400 kalorija za ručak , još 100 kalorija snack i 400 kalorija večeru . Također je dopušteno jesti koliko želite od "free" liste , koji uključuje uglavnom niske kalorijske i nema kalorijske povrće kao što su salata , krastavci, zeleni grah i repa .

faza 2

za sljedeća tri tjedna u prehrani , što ograničava kalorija na 1500 dnevno . Možete dodati 100 kalorija za svakog od vaših glavnih obroka . Još uvijek možete jesti besplatno hranu , kao dobro.
Faza 3

Faza 3 u prehrani jerazdoblje održavanja . Tijekom tog vremena ( jedna do tri tjedan , ovisno o vašim željama ) , jedete 2.000 do 2.500 dnevno . Cilj ovog razdoblja je da ni dobiti niti izgubiti na težini . To omogućuje da se oporavim vaš metabolizam i spriječiti svoje tijelo iz idući u izgladnjivanje modu i zadržavanje kalorija . Tijekom faze 3 , što se vagati svaki dan . Ako ste još uvijek gube na težini , što jestimalo više . Ako u bilo kojem trenutku tijekom razdoblja li dobiti tri kilograma, što ispadne vratiti u fazu 1 dok su tri pounds izgubio , a zatim se vratite na 3. faza za vrijeme trajanja . Nakon faze 3 , ponovno počnete proces , prolazi kroz faze 1 , onda faza 2 i vratiti u fazu tri . Kada dođete do željene težine, da ostanu na faza 3, i bilo kojem trenutku dobiti tri kilograma, te trčanje kroz faze ponovno se vrati pod kontrolu .
Vježba

Krivulje fitness i težina plan upravljanja preporučuje 30 minuta kardio-vježbe dnevno i 30 minuta treninga snage na krivulje klub tri dana u tjednu . Većina Curves nude besplatne tečajeve za upravljanje masa za članove i nonmembers . Nastava u pravilu uključuju gledajući informativne video, vagati -ins i podršku od drugih na dijeti .

Dodataka

Program Curves također preporučuje dijeti se dnevni multivitaminsko s mineralima , kalcija iomega - 3 dodatak .