Kako biste dobili osloboditi od vaš trbuh kada ste Trideset

Osim što je ružno , višak trbuh masnoće jerizik za zdravlje ; onaj koji je vezan za bolesti srca , raka i dijabetesa . Kada ste u svojim 20-tim , vaše tijelo je često oprašta od loše prehrambene navike i sjedilački način života , a to nijeGoruće pitanje . Prečesto , kada uđete u svoje 30s , imajući trbuh masnoće u uvali postaje više uzbrdo borbe . Upute Screenshot
1

Cut unos kalorija . Osim ako to učinite , nećete izgubiti trbuh masnoće . Na sreću , to ne znači natašte sebe ; to znači jesti manje masnu hranu . Ako jedete meso , odaberite mršavije posjekotine i na manje dijelove . Da bi se nadoknadila , dodajte više prilozi od povrća kako bi izbjegli osjećaj gladi .
2

jedu velike salate prije glavnog jela , ali ih ne sabotirati s visokim udjelom masti zavoje na Cezara i ranč raznolikosti . Jednostavan maslinovo ulje i balsamico octa dressing jejednako ukusna još zdrava alternativa , da neće dodavati nepotrebne masnoće grama na salatu .
3

ustati s kauča . Rezanje unos kalorija samo da će vas odvesti do sada . Ukrcati na režim vježbanja i uskoro ćete biti gori od kalorija i viška masnoće . To ne mora biti ništa dramatično , ali to bi trebalo biti učinjeno na redovnoj osnovi, i to bi trebalo dati aerobni trening . Brzo hodanje za 35 do 40 minuta , pet putatjedno će raditi čuda za vaše srce , pojačati svoje osjećaje blagostanja i tope masnoće . Nemojte biti previše zabrinuti s pokušavate uočiti - spali salo na vašem ciljnom području trbuha , jer gdje se mast posebno je pohranjena u vašem tijelu je izvan vaše kontrole . Ključ je da se jednostavno smanjiti ukupnu razinu masnoća pohranjena , a postupno će nestati iz svih problematičnih područja , uključujući i trbuh .
4

Dodaj cjelovitih žitarica u prehrani . Izbjegavajte rafinirane žitarice i kruh od izbijeljene brašna koje može izazvati pustoš s vašeg tijela na inzulin odgovor . Prehrana bogata cjelovitim žitaricama pomoći će vaše tijelo spali off masti učinkovitije . Topiva vlakna , kao što su zob , također pomaže u regulaciji razine inzulina , pazdjela zobene pahuljice prelivene voćem jesjajan način da biste dobili svoj ​​dan na leteći start .
5

eliminirati nepotrebne trans masti iz vaša dijeta . To su hidrogeniranih ulja te vrste koje se uobičajeno nalaze u kolačićima , krekeri i mnogi od margarina širi na market.Trans masti brzo će se jave oko struka , pa ih izbjeći kad god je to moguće .