Vitamin B6 i mršavljenja
Poput ostalih vitamina B-kompleksa , vitamina B6 , također poznat kao piridoksin , pomaže tijelu turn hrane u energiju . B vitamini također pomažu tijelu metaboliziraju masti i bjelančevina .
Izvori
Namirnice koje sadrže vitamin B6 su piletina , puretina , tuna , losos, škampi , govedina jetra , mlijeko, sir , leća, soja , špinat , mrkva, smeđa riža , mekinje , sjemenke suncokreta, pšenične klice , cijela zrna brašna i orašastih plodova . Osim toga , neke zamjene za meso sadrže soja može biti utvrđen s vitaminom B6 .
Nema dokaza
uzimanje dodataka poput konjugirane linolne kiseline , omega - 3 ribe ulje ili vitamin B6 nije dokazano pomoći u mršavljenja , u skladu s Harvard School of Public Health .
multivitaminsko
Uzimanje multivitamina će osigurati da bilo nutricionistički nedostacitijelo koje bi mogle ometati mršavljenja su riješeni .
Rješenje
Mayo Clinic liječnici kažu , nego u potrazi za vitamin za brzo popraviti za mršavljenje , dijeti trebaju usredotočiti svoje napore na zdravu prehranu i dnevne vježbe za izgubiti težinu .