Vitamin B6 i mršavljenja

Iako nema dokaza da je bilo koja vrsta dopuniti će dovesti do mršavljenja , neki nutricionisti smatraju da je odluka da li imate adekvatnu razinu B6 u prehrani pomoći će vam da izgubite one funti . Vitamin B6

Poput ostalih vitamina B-kompleksa , vitamina B6 , također poznat kao piridoksin , pomaže tijelu turn hrane u energiju . B vitamini također pomažu tijelu metaboliziraju masti i bjelančevina .
Izvori

Namirnice koje sadrže vitamin B6 su piletina , puretina , tuna , losos, škampi , govedina jetra , mlijeko, sir , leća, soja , špinat , mrkva, smeđa riža , mekinje , sjemenke suncokreta, pšenične klice , cijela zrna brašna i orašastih plodova . Osim toga , neke zamjene za meso sadrže soja može biti utvrđen s vitaminom B6 .
Nema dokaza

uzimanje dodataka poput konjugirane linolne kiseline , omega - 3 ribe ulje ili vitamin B6 nije dokazano pomoći u mršavljenja , u skladu s Harvard School of Public Health .
multivitaminsko

Uzimanje multivitamina će osigurati da bilo nutricionistički nedostacitijelo koje bi mogle ometati mršavljenja su riješeni .
Rješenje

Mayo Clinic liječnici kažu , nego u potrazi za vitamin za brzo popraviti za mršavljenje , dijeti trebaju usredotočiti svoje napore na zdravu prehranu i dnevne vježbe za izgubiti težinu .