Kako mršaviti u Montani

Gubljenje težine u Montani može bititežak zadatak , pogotovo kada se osjećate kao da ste pokušali sve i ništa ne čini da se radi . Osnovna formula za gubljenje težine je da se spali off više kalorija nego što se normalno unos tijekom dana . Gubljenje težine počinje održavanje zdravog načina života . Morate biti savjesni o hrani koju jedu . Kako bi se izgubiti težinu , važno je da se prehrane i redovito vježbanje . Upute Screenshot
1.

Postavite realne ciljeve mršavljenja . Nemojte pokušati izgubiti 20 kg. u jednom tjedno. To jeizuzetno nezdrava iznos težine izgubiti u tako kratkom vremenskom razdoblju . Počnite s ciljem gubitka par funti tjedno i snimanje svoje rezultate .
2

Izračunajte svoj ​​dnevni unos kalorija . Možete koristiti online brojač kalorija izračunati koliko kalorija trebali jesti svaki dan na temelju svoje lifestyle i mršavljenja ciljeva . Prosječna unos kalorija je oko 2.000 kalorija dnevno .
3

Počnite dijetu . Ako ste tek počinje novu dijetu , to bi moglo bitidobra ideja za početak rezanja ugljikohidrate unos prvi ( kruh, tjestenina , itd.) . Te bi trebao konzultirati svog liječnika prije početka bilo kakve nove prehrane .
4

Jedite doručak . Previše ljudi pogrešno preskočiti najvažniji obrok u danu , dok pokušavate izgubiti na težini . Jesti doručak redovito može vas držati puna dok ne budete spremni za jesti drugi obrok . To također sprječava vas od prejedanja za vrijeme ručka .
5

Izbjegavajte jesti masnu hranu . Potpuno uklanjanje brzu hranu iz svoje prehrane , kao i namirnice bogate masnoća, šećera , soli i kalorija . Nakon što se osloboditi svoje tijelo od tih nezdravih namirnica i početi zdravu prehranu , trebali primijetiti gubitak težine u kratkom vremenu.
6 Istražite velikom otvorenom koji Montana ima za ponuditi .

Idi van i biti aktivan . Montana State parkovi nude velike rekreacijske i vanjske aktivnosti za sve uzraste . Istražujući ove parkove , imat ćete priliku prošetati , planinariti ili biciklom planinskim stazama, a kajak ili reda plovila u prekrasne rijeke i jezera , svedok gori od kalorija i dobivanje zdravije .
7. Redovito vježbanje na izgubite težinu .

Redovito vježbanje najmanje tri puta tjedno . Kako bi se izgubiti težinu neželjenog , trebali kombinirati različite mršavljenja vježbe . Pridružite teretanu i /ili najam osobnog trenera .