Što jedobar iznos gube na težini mjesečno ?
Dok će svi izgubiti na različitim cijenama , postojizdrava raspon u kojem bi trebao biti gubljenje težine . Međutim , još je važnije da se usredotočite na načelima zvuk plan prehrane i vježbe , nego brojkama na ljestvici . Jedući pravo , vježbanje dobro i praćenje vaše težine za sve loše obrasce , možete biti dobro na Vašem putu prema postizanju dobrog iznos težine izgubiti mjesečno . Pravu količinu
Mršavljenja stručnjaci obično preporučuju za pola do jednog kilograma tjedno gubitka, što znači u prosjeku dva do 10 funti mjesečno . Međutim , postoji nekoliko čimbenika koji mogu pridonijeti bržem ili sporijem mjesečni gubitak težine . Na primjer , ako vagati puno , vi ćete izgubiti težinu brže u početku , a zatimmršavljenja će usporiti kao što ste dobili bliže cilju . Ako ste stariji , izgubit ćete sporije .
Vaš najbolji plan
najbolji način možete biti sigurni da ste postigli dobru količinu težine izgubiti na mjesec je pravo jesti i vježbe dobro . To se može postići tako što ćete jesti cjelovitu hranu , uključujući i puno voća i povrća , vlakana i mršavih proteina . Zvuk vježbe plan će varirati ovisno o svojim ciljevima , ali za opsežnog mršavljenja ćete želite uzeti u obzir intenzivni kardio rutinu , isplaćuje se s nekim težine posla . To ječesta zabluda da utezi će žene glomazan, ali žene će zapravo morati tonus mišića za pravilno izgubiti težinu .
Razmatranja
Imajte na umu da je ne piti dovoljno vode ili konzumiranje previše soli će dovesti do zadržavanja vode , koja će se pojaviti kao brojevima na skali . Osim toga , žene koje su došle menstrualne cikluse može privremeno vidjeti velik broj na ljestvici .
Big Picture
Kada je u pitanju gubljenje na težini , bit će biti vrijeme kada vaše tijelo će pogoditi visoravni , a to će morati biti izazvan na novi način za vas da počnete opet gubi . U stvari , u skladu s trajanja fitness vodič za kontrolu tjelesne težine , za prvih osam tjedana su sve o osjećaju bolje i imaju više energije . Mjesecima dva do šest opisuju kao teška u palcu i gubitak masnoće i rast mišića . To je samo na šest mjeseci , a izvan togatežinu stvarno počinje odletjeti .
Ostale mjere uspjeha
Također treba uzeti u obzir i druge mjere , tako da don ' t biti previše opsjednut s dobrom količinom gube na težini mjesečno . To može uključivati razinu energije , odjeća osjećaj blazi , više energije , promjene u veličini haljina, kompliment od drugih i postizanju podviga ne bi mogao učiniti prije . Nemojte se previše objesio na brojeve na skali , iako oni mogu bitidobar način kako bi pratili svoj napredak . Samo budite sigurni da to nijesamo alat za mjerenje koju koristite .
