Hormona stresa i Mršavljenje
Kortizol jehormon stresa koji je postao vrlo popularan u zadnje vrijeme kao razlog za debljanje i poteškoća gubitka težine . Dijeta i mijenjaju životne navike su dovoljno teško , ali kadatijelo počinje raditi protiv vaših napora , rezultati je nevjerojatno frustrirajuće . Tijelo proizvodi kortizola kao odgovor na stres . To je djelovanje u izuzetno nepovoljnim uvjetima , ali kronični stres može dovesti do razine hormona povećati kada nema potrebe . Stres i debljanje
proizvodnju kortizola je odgovor tijela na percepciju da je pod napadom . Kada stres postaje kronična ,tijelo se priprema za napad proizvodnjom hormona. Hormon uzrokuje višak masnoća koje se pohranjuju u području abdomena za energijom u slučaju nužde . To jenevjerojatna proces u tijelu , ali za većinu ljudi nema potrebe za pohranu masti na području trbuha . Procijenite razinu stresa u vašem životu je razumjeti zašto ste svibanj imati poteškoća gubitka težine . Kad vidite da je vaša dijeta je niska u kalorija i razuman, ali još uvijek dobivaju na težini u području želuca , stres može bitiuzrok .
Smanjenje stresa
eliminiranje ili smanjenje stresa jeprvi izazov za one koji su se suočili ovu vrstu debljanje . Smanjenje stresa jevrlo osobna akcija . Neki ljudi osjećaju stres kada su u kaotičnom okruženju , ali drugi svibanj naći ovu okoliša osnažujući . Za početak uklanjanje stresa u vašem životu , prvo morate postati svjesni stvari koje su ga uzrok za you.Be više svjesni svojih emocionalnih reakcija na stres aktivira u vašem životu i izmjerili svoj odgovor na njih . Stres može dogoditi kada zadaće koje moramo dovršiti svaki dan prelazi našu sposobnost da bi ih učinili . Postanite svjesni sitni ili poslovima koje imate svaki dan, a ako se bore na ove izazove . Saznajte kako reći ne drugima kada jednostavno nemate vremena za uključiti drugu aktivnost . To može pomoći da se smanji količinu stresa da ste pod svaku day.Take malo vremena za sebe svaki dan . A proveo u tihu kontemplaciju ili meditaciju nekoliko minuta može imati dramatičan učinak na osjećaj ugode i stres razinama . Vježba je još oslobađanje od stresa koji također može imati pozitivan učinak na napore mršavljenja . Nađi stvari koje vam dati zadovoljstvo da li jehoda oko bloka ilipotopiti u pjenušave kupke , te ih uključiti u svoj dan .
Dijetom
jelo pravo također utječe na razinu stresa . Dobro zdravlje je važno za upravljanje stresom učinkovito . Vi nikada neće biti u mogućnosti kako bi se uklonili sve stres iz svog života , alizdravo tijelo je bolje u stanju to podnijeti . Zanimljiva je činjenica da jede zdravu prehranu može pomoći smanjiti stres i težinu - busting hormona , i potiču mršavljenje u isto vrijeme .
