Kako mršaviti Brzi Bez Naručivanje ili plaćanja ništa

Za izgubiti težinu brzo , nema potrebe da platite novac za tablete za mršavljenje koje tvrde da će vam pomoći da izgubite težinu , ili da se narudžbe dobiti najnovije vježba naprava koje se vjeruje da su vam pomoći prolio funti i ton u kojem trenutku . Za izgubiti težinu i držati ga , morate naučiti o prehrani i pravo vrste hrane za jesti . Također morate obvezati na redovito vježbanje . Gubljenje težine brzo ne mora biti teško , koliko god napravite rukovanje života za sebe . Upute Screenshot
1

pojačati vaš metabolizam jedući često. Split se doručak , ručak i večera u šest odvojenih manjih obroka koje konzumiramo tijekom dana . Osigurati stalnu prehranu na tijelo kako bi ga natjerati da se kontinuirano metabolizam masti .
2

Izbjegavajte dijete za mršavljenje . Umjesto toga , pratiti svoje prehrambene navike i izbjegavati inzulin spikes uzrokovane jesti šećer , pržene hrane i jednostavnih "bijeli" ugljikohidrata . Zamijenite masnih jela s nemasno meso kao što su piletina i riba . Konzumirati avokado , maslinovo ulje i orašaste plodove jer sadrže nezasićene "zdrave" masti koje u održavanju zdrave razine kolesterola , za razliku od zasićenih masti . Potražite cjelovitih žitarica i vlakana - bogata proizvoda , uključujući smeđu rižu, tjesteninu od cjelovitog zrnja , jer ti metabolizam polako , tako da duže osjetite sitost .
3

Izvođenje nizak intenzitet kardiovaskularne vježbe za tri do pet minuta prije jačanje intenziteta da visoki tri do pet minuta . Držite prebacivanje iz niskih do visokih intenziteta da bi se ukupno 30 do 45 minuta dnevno , tri dana u tjednu . Prema web stranici Mayo Clinic , obavljanje interval trening kao što je ovaj , od vas će sagorijevati više kalorija nego istog intenziteta kardio radi, a vi ste manje vjerojatno da će postati dosadno . Možete izvoditi intervalni trening , a trčanje , vožnja bicikla , plivanje , radi se o eliptičan stroj ili samo hodanje .
4

Vlak sve svoje dijelove tijela s utezima kako bi stimulirala mišićno tkivo . Mišićno tkivo aktivira metabolizam dugo nakon treninga završava . Podignite težinu ponedjeljkom ciljati ruke i ramena . Rad leđa i trbušne mišiće srijedom i trenirati noge petkom . Dajte si jedan dan odmora nakon svakog dizanja utega treninga .
5

Pijte najmanje tri šalice zelenog čaja dnevno . Prema zdravstvenoj web stranice Colon , zeleni čaj potiče metabolizam spali , apsorpciju masti i smanjuje apetit .
6

prvenstvo san , i dobiti najmanje sedam do devet sati sna na noć za svoje tijelo da funkcionira u svom najbolje . Kada spavate , vaše tijelo obnavlja i sama obnavlja . Prema internetskoj stranici National Sleep Foundation , nedostatak sna smanjuje razinu energije i ostavlja vas umoran . Ako vaše tijelo ne funkcionira u svom najboljem izdanju , vaš metabolizam pati također .