Ultra - Simple plan prehrane
Postoji nekoliko načina osmisliti plan prehrane , alinajlakše plan je onaj koji zahtijeva vrlo malo na putu od brojanja kalorija ili hranu razmjene . Ultra - jednostavna dijeta planovi su dizajnirani na takav način da sve što morate učiniti je jesti hranu i izgubiti težinu . Zapakirane planovi
planovi poput Nutrisystem su dizajnirani na takav način da to traje sve nagađanja iz kalorija brojanje i planiranje obroka . Nakon što se pridruže , oni smišljaju plan obroka za vas , a zatim zapakirane jela će biti poslana na vas tjedno . Vi samo zagrijati odgovarajući obrok i pojesti ga . Ovaj program uključuje čak i grickalice .
Nedostatak ovog programa je da to može biti skupo , a vi morate odabrati svoje namirnice od svojih odabira .
Napraviti svoj vlastiti paket plan
Napravite svoj vlastiti paket plan na temelju prebrojavanja kalorija . Možete posjetiti nekoliko web stranica na internetu za izračun kalorijski računati za održavanje tjelesne težine . Za svaki funta tjedno koje želite izgubiti , oduzmite 500 kalorija dnevno iz svojih kalorija za održavanje . Ako trebate 2500 kalorija dnevno kako bi održali svoju težinu i želite izgubiti 2 kilograma tjedno , što će oduzimati 1.000 kalorijadnevno . To ostavlja vas s 1500 kalorija konzumirati .
Jednom tjedno , kupiti nekoliko smrznutih jela na lokalnoj trgovine . Podijeliti ih prema kalorijske točaka i sa zamrzivačem protivnička igrača odrediti ih za ručak ili večeru . Za doručak , imaju zdjelu cijelog zrna žitarica , svježeg voća i obranog mlijeka . Planirajte za grickalice i podijeliti ih se u pojedinim dijelovima . Uvjerite se da je vaš dnevni kalorijski ukupno je upoznao . Zatim sve što trebate napraviti za ručak ili večeru je mikrovalna vaš obrok prema paket smjerovima i jesti .
Ova metoda zahtijeva malo obračun s vaše strane jednom tjedno . To je mnogo jeftinije od plaćenog plana , a vi ste u mogućnosti birati namirnice koje jedete .
Najlakši Plan
Pijte vodu . Zamijenite svoj sok , čak i dijetno , s vodom . Popijte čašu vode prije obroka i zalogaje . Imajući vaše tijelo hydrated pomaže da rade učinkovitije i pomoći vam da konzumiraju manje hrane . Jesti drugi serviranja sirovog voća i povrća dnevno . Jednom tjedno , jedu malu salatu s dijeta odijevanja za večeru . Jedite tri ugriza manje na ručak i večeru . Bilo koji trick koji uklanja nekoliko kalorija u isto vrijeme će biti lako i na kraju uspješan .
